我是一名大学生,女,身高172cm体重58kg,需要适合我的健康健身方法。

发布网友发布时间：2023-07-09 15:28

共6个回答

热心网友时间：2024-01-22 05:26

　　我来用实践给你解答一下，

　　分析你的状况：
　　1、172身高，58KG，我觉得身高和体重差不多了。

　　2、你很容易感冒，说明的确你的体质不太好，免疫力不好，希望你重视。

　　3、缺铁性贫血，饮食至关重要。我一下将给你详细解答。

　　我给你的建议将会详细，主要分为两部分。

　　一、运动
　　因为你是女生，我的建议是进行跑步、跳绳、打羽毛球呀，都是可以增加体质的。。并且以上运动特别的简单、方便。
　　我最最推荐的是瑜伽，瑜伽对身体免疫力和体质都会有很大的改善，我个人都会把瑜伽作为我的补助运动。。。

　　对于运动，我推荐以上几个，就可以了，不需要太复杂的运动。

　　二、饮食，你不可以忽视

　　饮食其实特别重要。我的推荐是，
　　富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富
　　我最最推荐的是猪血和猪肝。。。尤其猪血是含铁量最高的食物，价廉物美。。。。猪肝有很强的造血功能，也很不错。。。。水果中以红枣为最强。
　　只要你注意以上饮食，你的贫血问题会得到很大的改善。

　　胡萝卜也很好，维生素含量高，价廉物美，多吃！！！我主力推荐。

　　最后还有赠送一个小窍门：每天晚上睡觉前，要用热水来暖脚。。。增加脚步的血液循环，脚上是人的总根本。。。。直接提高免疫力和体质。。。我作为一个长期运动的人，我都觉得此方法特好，但需要坚持。。。。。。

　　以上是我提供的方法，实践效果特好！！！

　　希望你多多坚持！！！你一定会很健康。。。。。

　　另外我补充一点：休息睡眠要充足，坚持锻炼，合理饮食。不可以吸烟、喝酒等。。。。。OK

热心网友时间：2024-01-22 05:26

跑步是最好的健身。古往今来，无论体育项目如何繁多，体育器材如何改进，跑步永远是最好的。
建议经常跑步。一切可解。

热心网友时间：2024-01-22 05:26

慢跑半小时，如果有时间最好不要早上跑，最好是下午，多补铁，多吃水果

热心网友时间：2024-01-22 05:27

慢跑，不要太累。做做愈加。打打太极。平时主要饮食，吃的清淡点，少吃火锅，烧烤，油炸食品。注意一下保暖，主要是早晚。

热心网友时间：2024-01-22 05:28

跑步打篮球

热心网友时间：2024-01-22 05:28

多吃点菠菜等~~~~晚上来朋友去跑跑步