减肥健身达人进,复制的滚蛋

发布网友发布时间：2023-07-09 10:17

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 00:21

我绝对是减肥达人！我以前成功的减去了40多斤的！但是现在为了健身体重有张很一些，但这些重的都是肌肉了！你的计划中，有氧部分不够的，你不用那么严格的要求摄入的多少卡的能量，这些无所谓的。减肥的话跑步就很不错，但是要跑到20分钟以上才会燃烧脂肪的，像你只有10分钟是不会消耗脂肪的，建议跑30-60分钟，你该开始应该会跑不动，但是要坚持的，胖人很多都是和*有关的，天生就容易胖，所以你要有毅力的。刚开始跑可以不用跑太快的速度，但重要的是跑步的时间。跑步的时候最好是匀速，坚持较长的时间。仰卧起的话优酷上有很多的教程可以去学习一下很不错的。不过记住仰卧起重要的不是数量，而是质量，起来的时候腹肌一定要收紧才可以的，同时练习的时候不建议抱头，因为那样会拉上颈椎，最好是夹头或是抱胸。

热心网友时间：2023-10-09 00:21

你按这方法坚持了长时间减了多少按你这方法效果很慢，不是方法不对
你怎么肯定每天摄取的热量1800大卡左右，在没有造成身体不适的情况下尽量少吃点
跑步跟帮最好达到一个小时或以上 10分跟没做有什么区别，最找一点自己爱好的运动打篮球游泳或跳街舞等等运动量要增多你看那些打篮球一打就几个小时哪有一个是胖子
还有千万不要太晚睡早睡早起新陈代谢才会好这很重要你看那些吃都吃不胖的就知道
是男人就要对自己狠一点要有决心意志力自控力
如果一段时间后还是没什么明显效果那可能是身体代谢或内分泌就要看医生了

热心网友时间：2023-10-09 00:22

能，最好俯卧撑先做，再有氧，这样减脂效率更高

热心网友时间：2023-10-09 00:22

1游泳对自己的各项身体机能有好处而且游泳还会对你的身型塑造还有好处2适当的呼啦圈运动也会对腹部减肥有一定好处3每晚休息前用双手适度的力量以统一时针轻轻按摩不但对自己的肠胃有好处对于腹部减肥也会很奏效再有爬楼梯！”绝对不反弹，我是成功的例子！信就试试！！饮食注意营养正常！每天爬40——50层时间最好安排在晚饭半个小时后！运动前喝水！运动后不要及时喝水！

热心网友时间：2023-10-09 00:23

能，减肥的要点是少吃多运动
没事可以多走路，转转街