什么蔬菜或水果补钙效果好?

发布网友发布时间：2022-04-24 13:22

共3个回答

热心网友时间：2022-05-02 17:51

蔬菜类：小白菜、韭菜、芹菜、花菜、生菜、茄子、洋葱、空心菜、冬笋、土豆、芋头、马蹄、扁豆、豌豆、豆芽、豇豆、藕、莲子、菱角、海带、黑木耳、银耳、荠菜、苋菜、马齿苋、蕨菜、慈姑、百合等
水果类：苹果、梨、柑、柚、桃、扁桃、猕猴桃、葡萄、菠萝、香蕉、石榴、山楂、
哈密瓜、木瓜、荔枝、桂圆、李、杏、草莓、甘蔗、芒果、火龙果、柿子、枣、板栗、花生、榛子、核桃、枇杷、等

热心网友时间：2022-05-02 19:09

冬笋、菜薹、黄豆芽、青椒可以补补钙，食物补钙效果最好的是牛奶，再就是鸡鸭蛋。

热心网友时间：2022-05-02 20:43

付费内容限时免费查看回答亲亲，您好，为您查询到补钙吃的蔬菜水果如下：

1、水果：常见橙子、山楂、柚子、柠檬、苹果、沙棘等，这些水果中含有适量的钙元素；

2、蔬菜：常见卷心菜、洋葱、毛豆、油麦菜、西蓝花、西葫芦、胡萝卜等，也可以适量的为人体补钙。

,每100克食物含钙超过300毫克,海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物,有些钙含量甚至高达上千毫克。

提问谢谢