吃什么蔬菜或水果可以补钙?

发布网友发布时间：2022-04-24 13:22

共2个回答

热心网友时间：2023-10-14 07:12

蔬菜类：芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.
　
水果与干果类：柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

热心网友时间：2023-10-14 07:13

我也缺钙我妈妈经常给我做点吓皮海鲜之类的饭菜，上次去医院检查明显有提高。其实虾皮挺好的，有便宜又能补钙，还能当菜吃！