怎么预防老年痴呆?

发布网友发布时间：2022-04-24 13:22

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共7个回答

懂视网时间：2022-09-02 07:10

1、充足睡眠。现在的中老年人睡眠时间比较短，好像随着年龄的增长，睡眠时间反而呈反比，但是中老年人至少要保证具有7个小时的睡眠时间，做到早睡早起，也能够预防老年痴呆。

2、多动脑。其次中老年人要多动脑思考问题，当然不必通过做高数离散来锻炼脑功能，可以多跟朋友沟通交流，也能够预防老年痴呆。

3、少油少盐。中老年人的饮食要做到少油少盐，如果油盐吃了太多的话，则患上老年痴呆症的概率就会越高。外面的餐饮盐分和油分都比较高，因此，最好自己在家做饭。

4、富含维生素B的食物。中老年人要多吃些富含维生素B的食物，维生素B能够保护大脑细胞，比如豆腐、肝脏、海带等食物均含有丰富的维生素B。

5、少抽烟喝酒。平时总是酗酒和抽烟的话，也会提高患有老年痴呆症的概率，因此，平时最好少抽烟和喝酒，也不是不可以喝酒抽烟，而且要控量。

热心网友时间：2023-01-31 15:17

老年痴呆的预防要从中年开始做起，因为老年性痴呆能如在痴呆前期或痴呆初期被发现，并在生活上采取相应措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其发展的，并且可以使其在一定程度上向好的方向转化。

从近年研究的结果看，预防老年痴呆发生的主要措施有如下几个方面：

1.避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病发生，以防因脑供血不足而导致老年痴呆

动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人”。调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。

2.注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化

研究显示，常做用脑且有趣的事情，可保持人的头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷，而整日无所事事，则患老年痴呆症的比例较高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、多学习新鲜事物；培养业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化；应注意广泛接触各方面的人，如和朋友聊天、打牌、下棋等，都可刺激神经细胞活力。

3.加强精神调养

人们常说：“笑一笑，十年少”，注意保持乐观情绪，也就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的*，内不存情感的激扰，这样才能有助于健康不衰。

4.注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁状态

因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素，因此要避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害；另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。

5.加强体育锻炼

许多人都知道，运动可降低中风几率，其实运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。

6.起居饮食规律

一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。在膳食上，强调做到“三定、三高、三低和两戒”，“三定”即定时、定量、定质；“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”即戒烟、戒酒。老年人应多补充有益的矿物质及微量元素，缺乏必需的微量元素（如锌等），可致大脑供血不足，引起血管病变。适当补充维生素E，可增强记忆力，也有助于预防老年痴呆症。另外，老年人要多吃鱼。荷兰科学家对5000名55岁以上的老年人进行的研究显示，经常吃鱼者患老年痴呆症的几率只有不吃鱼者的40%。

热心网友时间：2023-01-31 16:35

老年痴呆主要是由于生活方式，环境因素，基因等因素导致的。所以需要预防。首先要调整和改善不良的生活方式。适当的运动，定期检查身体，控制一些身体指标，尽量避免一些三高等。另外可以吃些保健品。益生好NMN可以还是心血管，改善中枢神经系统。对阿尔兹海默症有一定的帮助。益生好在香港的药店和屈臣氏都有卖，还是很安全的，放心购。

热心网友时间：2023-01-31 18:10

预防老年痴呆症一般可以通过提高自身的免疫功能等来进行预防，比如平时多参加一些体育锻炼或者是健身活动，还可以多参加一些广场舞或者是有意义的户外活动，例如跳绳和跑步以及转呼啦圈，还可以打打太极拳，也可以多做一些全身拍打操等。另外，上了岁数可以吃一些抗衰产品来日常保健。我给爷爷奶奶他们买的是益生好NMN，这可是近年来最火的抗衰产品，是可以起到预防神经退行性疾病的߅。这是我作为小辈的孝心。

热心网友时间：2023-01-31 20:01

老年痴呆学称又叫阿尔茨海默症，该怎么预防，总体来说脑血管病的危险因素大部分是阿尔茨海默症的危险因素，控制这些因素可以降低阿尔茨海默症的发病率和患病率。另外充足的睡眠、合理的饮食、锻炼身体、良好的心境、脑力活动和亲友间的交往，都有助于防止阿尔辞海默症。

热心网友时间：2023-01-31 22:09

预防老年痴呆就不要让大脑用进废退，要多学习，到了老年要保持对新生事物的兴趣，一定要加强学习。养成写日记的习惯，每天回忆一下今天都干了什么，老年人一定要多参加社交活动，多和人沟通交流

热心网友时间：2023-02-01 00:34

想要预付老年痴呆只能平时多运动。特别是各种手脑联合运动。少看电子产品。尽量避免服用对大脑有影响的药物。

热心网友时间：2023-02-01 03:15

少睡觉，多锻炼多运动