在跑步过程中坚持不下去了,该想些什么?
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发布时间：2022-04-24 13:02
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热心网友
时间：2023-10-13 17:20
跑步的过程中也分为我们是在比赛还是在锻炼身体两种情况。这两种情况，在坚持不下去的时候，给予我们动力的东西也是不一样的。
如果我是在一般的情况下，去锻炼自己的身体的那么我肯定是之前就给自己设定了某些目标，比如说今天晚上我一定要跑完八圈，但是跑到第五圈的时候自己就坚持不下去了，并且都快放弃了，想要停下来。但是这个时候心里面又会有负罪感，因为给自己定的目标没有实现，所以这个时候我就会想：
连自己一些跑步的小目标都实现不了，那以后自己还能干什么？都跑到了第五圈，为什么就不能坚持下去了？一定要坚持下去呀，多跑一圈可能就可以多活3、4年了！因为有时候自己还会听着音乐，自己也很想不要去切歌，跑着跑着或许就能听到你之前喜欢的那首歌了，于是心里面就会有一些小期待。就有足够的动力跑下去了，有时候自己也会想锻炼好了之后就可以瘦了，回去洗个澡就可以睡上美美的一觉，这些都是我前进的动力。
虽然这些只是我脑洞大开时候的想法，并不会真的得到这些回报，真的不可能多跑一圈就多活三、四年，但是它们却给了我足够的动力！
还有一种情况就是在跑步比赛的过程当中，自己肯定也会有要坚持不下去的时候。记得去年校运会我参加了1500米的比赛，整整绕操场差不多四圈。当时心理压力也非常大，于是我就一直提醒我自己一定要坚持下去：
就快到终点了，终点的红线在等着我；前面那个同学也并没有比我跑得多快呀，我再努力一点就能赶上他们了；我的爸爸妈妈那么辛苦，我怎么在操场上跑步都没有勇气呢；全班的同学都在为我加油，我有什么理由不坚持下去呢，我是他们的希望是我们班的希望。
热心网友
时间：2023-10-13 17:20
跑步是现在人们很常见的一个锻炼方法之一，跑步方便在于不论何时何地，都有地方可以跑步，晚上跑步锻炼身体的人基本上是到处都有，大家都想追求一个健康的身体，跑步就成了很多人的一个首选。
跑步也是一个耐力和耐心共存的运动，跑步则是要坚持下去，跑的时间久了才有成效。跑步过程中，难免会遇到我们体育老师曾经说过的“极点”，通俗地说就是你感觉自己身体很累了而且此时想放弃的念头很强烈，这时候坚持跑下去，过一会就会继续有跑步的力量。
坚持跑下去，可以给自己定一个目标，下决心不达目标不罢休那种，以前我自己在学校锻炼身体的时候，给自己定的目标是每天绕运动场跑够5圈，刚开始的时候也是比较难克服，我那时候就是攒着一股劲，一定要跑够5圈，基本上都是自己在莽，我是按足球场的两边球门来一个小的目标，一圈是一个大的目标。每路过一次球门就从内心告诉自己又过了半圈了，又过了一圈了，还有三圈，两圈，最后一圈了再坚持住，不断地给自己心理暗示，给自己加油鼓劲，坚持了一两个月后，跑个5圈已经变得很轻松了，刚开始跑完后气喘吁吁要缓一阵子才能缓过来，后面跑完就直接走了都不带缓的，所以坚持下去就能锻炼自己。
还有个方法是可以找一个小伙伴和你一起跑步，然后互相激励一下，看谁坚持不了什么的，心里暗暗想着不能输给他，这种不服输的劲也是一个坚持下去的动力。
热心网友
时间：2023-10-13 17:21
跑步其实也特别考验一个人的毅力，如果你把这件事情坚持下去了你就成功了，如果你没有坚持下去那就会失败的。
当我在跑步过程中坚持不下去了，我就会去想别人都那么瘦了，自己还不减肥，如果自己再不减肥这样下去就会是特别胖的，这样下去就会越来越肥，就一直会让别人嘲笑。如果自己不想被别人嘲笑，那就努力坚持下去。
如果坚持不下去了，我还会想离我的目标还有多少，我不想当一个弱者，我不要被其他因素所影响，我自己一定要去努力把那些事情都做好。我一定要坚持下去，别人都可以坚持下去，我自己也一定可以的，我不要比别人差劲。
在坚持不下去的时候我就会想如果你连这点距离都坚持不下去你就会被别人笑话的，你就是一个什么都不会做的人。你连跑步这种小事都做不了那你还会做成什么事情呢？
在自己生气的时候，自己心里有一股气需要去发泄，感觉就会有用不完的力气，一定会用尽所有的力气去跑完的。
在自己跑步的时候听一些欢快的音乐，这样可以让你的心情变得特别好，这样有利于你跑步速度的提升。
其实一件特别小的时候特别容易考验一个人，或许别人都不会在意这些小细节，但是就是这些小细节可以决定一个人的成败。跑步确实是特别小的一件事情，跑步可以锻炼自己，让自己变得更加强大，同时让自己的能力不断提高。
热心网友
时间：2023-10-13 17:21
想想每一步都是在消耗卡路里，想想自己会变得越来越轻盈...
最近一直在跟着keep跑步，我觉得这个app还是很不错的，会有很多阶段的训练。它会给你一个标准，达到这个标准你就可以进行下一阶段的训练。每一个阶段都会尽量提升跑步的有氧性，慢跑、快跑和慢走结合，不会感觉很累。而且在跑步过程中会鼓励你继续加油之类的，我觉得keep是健身或减脂app里做得比较全面和完美的。
其实不管健身还是减肥都不能想着一口吃个胖子，要循序渐进，慢慢调整身体的适应性。如果在跑步中实在坚持不下去了，那也许你要考虑减小一下跑步的距离或强度，或者用其他运动来代替一部分跑步的时间。
其实说到跑步算是我的软肋。初中的时候学校举行运动会，我们班没有女生参加女子800米，比赛要开始了不知道为啥我被临时通知去参赛...没有任何准备、穿的鞋也不合适，就*上了跑道。还没跑到一圈我就觉得不行了，肺都要炸了，呼吸不畅，头也涨的突突的疼。我都不知道是怎么跑完的800米，脑子一片空白，什么也没想，就是觉得800米怎么能这么漫长...运动会之后腿疼了一个多星期，连上厕所都困难，那时候就想以后可再也不跑步了。
现在为了减少吃太多的罪恶感，每天都会坚持跑步。每次觉得真的没有体力的时候我会想再坚持最后一圈，跑完了回去就可以再吃个苹果了...
热心网友
时间：2023-10-13 17:22
跑步是一个很锻炼身体的事情，如果每天坚持下来的话，有益于身体健康，而且还可以减肥，但是，坚持下去，就是一个挺难的事情。
我觉得在跑步过程中感到自己累了，就可以稍微放慢一些速度，但是绝对不可以直接停下来，自我的感受是，只要停下一次就再也不想跑了，所以就算速度再慢，你也一定要坚持跑步的姿势。
然后在速度变慢的过程中，慢慢调整自己的呼吸，调整跑步的步伐和节奏，然后在慢跑的过程中，逐渐恢复自己的体力，然后只要慢慢坚持下来，就一定可以的。
然后在你特别累的时候，大脑中千万不要有一些类似于“我跑不动了”，“我不跑了，我要停下来歇一歇”这样的想法，一旦主观意识里不想跑了，就会觉得自己越来越累，反而造成一种负面的影响。
你可以想一些别的，比如一会儿回去吃什么好吃的，或者，这一天有什么安排，是不是需要去完成什么工作，或者可以和闺蜜约一波聊天吃饭，多想想一些有意思的事情，自然就会转移些注意力。
我每年都要体测，跑完800米，平时本来就不怎么运动，一到体测的时候就特别痛苦，那么大的操场，要整整的跑两圈，还要跑到及格时间以内，所以每次跑800的时候，都会特别累。
在我跑完第一圈的时候，其实就已经用尽了全身的力气，但是总不能中途下场吧，不然，连个成绩都没有，就只能拖着麻木的双腿一直不停的跑啊跑。
这个时候我就会想，一会儿跑完步我要去食堂吃些什么来犒劳一下自己，或者最近追的那部电视剧中搞笑的情节，抬头望一望眼前层层叠叠的山，想想要收的快递到了哪里，把这些有意思的事情，一件一件的在脑海里过一遍，其实也就快到了终点线了。
所以跑步过程中坚持不下去了，就想一些自己感兴趣的事情，生活中有趣的事情那么多，总能添补一下你现在疲劳的大脑。
