扭到腰怎么办?应该注意些什么?

发布网友发布时间：2022-04-24 12:40

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热心网友时间：2023-10-13 03:05

腰部是我们人体非常重要的一个部位，我们在日常生活中有时候因为不规范的运动，或者是工作的时候不小心就容易把腰给扭到。这时候我们最好是先躺在一张硬板床上，然后让人用手掌在脊柱的两旁轻轻按摩，也可以用热毛巾敷一下腰部或者贴上治腰扭伤的药膏，多注意休息。

腰扭伤注意事项

如果不小心扭到了腰最重要的是要注意休息，不是特别严重的话就要平躺在床上，让家人或者是朋友给受伤的腰部轻轻按摩，用热毛巾去敷腰部不舒服的位置，如果感觉有疼痛就要及时到医院去检查。在受伤期间也可以贴药膏，饮食方面也保持清淡，不要吃刺激性的食物也不要熬夜，还有保持愉快的心情也会对腰部恢复有帮助。

不好的习惯会损害腰

我们在日常生活中有的不良姿势也是很容易伤到腰部，第一就是下蹲的时候过猛或者是不正确。第二就是提东西的时候，很多人都喜欢用一只手来提，这时候会让腰椎的受力不均匀，也会容易伤到腰。第三就是站姿，我们的站姿如果不正确让双肩锤拉，这种姿势会压迫到周围的神经或者是脊椎，也会影响到腰部。第四种坐姿，坐的时候歪歪扭扭也会导致脊椎弯曲，还有腰肌劳损等情况发生。最后一种扛东西，有的人干活为了剩事直接把东西甩到肩上去，经常用单肩扛东西也会造成腰部拉伤，所以在扛东西的时候不要猛地一甩扛到肩上，我们最好是先半蹲将重物先提至腰部再放到肩上，让我们的肩部有个缓冲，这样才能更好的保护我们的腰。

我们在早晨起床后可以适当的活动一下腰部，伸展腰肌，适当的散步、行走或是骑自行车等，这些都能够防止腰疼。在情绪方面我们要经常保持愉快的心情，还有合理安排工作时间和休息时间。不管是站立、行走还是躺着、坐着都要保持正确舒适的姿势，在饮食方面也要避免摄入过多的脂肪造成肥胖，因为过于肥胖也也会给我们的脊椎带来过大的压力，会影响到腰部。

热心网友时间：2023-10-13 03:05

这要看情况严不严重，如果不严重的话，那么贴一些药膏或者是喷一些云南白药就可以了，或者也可以吃一些活血化瘀的药。但如果情况非常严重的话，一定要及时的去医院治疗，不要给自己带来不必要的麻烦，更何况这不是一件小事情。并且在平时生活中也要注意自己的安全问题，不要让自己做非常激烈的运动，而且也不能吃辛辣刺激的食物，最好多吃一些高蛋白的食物。

热心网友时间：2023-10-13 03:06

既然扭到腰了，那么应该多注意休息，及时的去医院看一下有没有比较严重的问题。

热心网友时间：2023-10-13 03:06

扭到腰了就要及时的进行休息，严重的话也要到医院进行治疗。需要注意的就是要有合理的饮食，一定要卧床休息，也不要干重活，不要弯腰。