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肌酸在自然食物中有很多,那么我不吃那个肌酸可不可以呢/?
发布网友
发布时间:2022-04-24 12:52
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热心网友
时间:2023-10-13 10:29
答:肌酸存在于鱼、肉等食物中,但数量很少,半公斤肉只能提供一克肌酸。自身合成的肌酸就更少了,大概不足以1克/天。但是要帮助肌肉生长,肌酸的每日摄取量至少应为5一20克,必须吃下2.5至10公斤肉,这是不可能的,因此才出现肌酸补剂。
热心网友
时间:2023-10-13 10:30
完全没有问题 吃牛肉就是不错的选择 有条件海鲜更好 牛奶 鸡蛋 这些食物就可以满足你的需求
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