憋气的时候.!在水里怎样换气

发布网友发布时间：2023-07-05 08:11

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热心网友时间：2024-11-03 16:32

蛙泳：在水里的时候就慢慢的用鼻子吐气，然后出水时尽量把身体往高抬，然后再吸气，然后入水。自由泳：抬臂是尽量让手指尖擦着水面平移到入水得最远点，然后斜插入水面，尽量不要产生水花。在水下抱水是转头出水面换气。仰泳：只要保持身体平横，注意抱水实效，小拇指出水小拇指入水就可以了蝶泳：分手，抬头，换气，腿向下打水，动作连贯就不易呛水了

热心网友时间：2024-11-03 16:33

1自由泳的换气是最简单，当左手手肘抬出水面时就可侧身换气，左手在空中摆动时有很大空挡可以换气，这个最简单。右手也是如此。

2仰泳换气也简单，但注意，手臂在空中摆动时不要换气，水会直接进入鼻子，避免这个时间就行了。

3蛙泳换气是最难，因为牵扯到手脚平衡。既要游的快，又要能换气，因此难度极大，如果没有那么多要求，其实也不难。蛙泳换气不好的人肯定游不快，首先身体不能摆的太直，如果蹬腿时臀部和脚出了水面肯定是就是身体倾斜，找不到感觉的话可以试着在水下把头抬高点，不要埋的太下，通常双臂夹耳是身体水平，夹后脑勺就是太低，初学者容易向前倾，臀部，脚容易出水。试着夹脸部的位置可以使体位略往上抬。