发烧期间可以去健身吗?

发布网友发布时间：2023-07-05 07:30

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热心网友时间：2024-12-11 09:54

如何健身可以提高生病期间的免疫力？ 1、根据症状作判断如果出现流涕。喷嚏以及咽喉疼痛等症状，在不发烧的情况下，一般来说进行适度锻炼是安全的。一旦症状消失，就可以恢复高强度的运动。如果出现颈部以下症状，如极度疲乏、肌肉酸痛，呕吐、腹泻，寒战。淋巴结肿大以及频繁咳嗽等症，至少要休息治疗2周后再恢复锻炼. 2、发烧时不要去运动身体发烧表明身体正与病菌作斗争，如果在这种情况下进行锻炼就会增加脱水、抽风甚至心力衰竭的危险。 3、要调整锻炼强度只要出现感冒症状，就不应试图通过提高锻炼强度的方法赶走疾病，这样做只会加重病情。例如，一个单纯的咽喉疼痛可能是一种炎症征象，但如果此时你仍从事大运动量的锻炼，就会削弱身体对抗炎症的免疫能力。身体不适时，运动的强度应比以往减半;并且以10分钟左右为宜.如果感觉不错，可以适量增加运动强度;如果出现头晕、恶心或逐渐加重的症状，干脆停止锻炼。 4、锻炼强度与心理负担不宜过重锻炼强度过大，会导致身体免疫功能下降，并增加感染机会。此外，尝试一些新的或高难度健身活动还可能导致失败，由此造成的心理压力也会影响免疫功能.选择自己喜爱并且能持之以恒的运动方式，不但会增强锻炼信心，而且会提高身体抗病能力。 5、学会使用保键常识采用一些保健手段，对维护身体健康大有裨益.当身体偶患小疾时，我们应该做到：不外出，多休息，多喝水。 6、注意环境健康要密切留意锻炼场所的空气质量状况。在感冒流行季节，应在人流较少的时段去体育场馆从事锻炼，这样既可以避免感染流感病毒，还可以避免将病毒传染给别人。如果天气状况允许，应考虑到户外去活动筋骨。 7、锻炼是年老体弱的强身剂经常进行健身锻炼，不但能强化骨骼，发达肌肉，而且能提高身体抗病能力。人们在从事中等强度运动时，免疫细胞在身体内的循环速度会明显加快，杀灭细菌及病毒的能力也会显著增强。 8、不要因暂时生病就中止锻炼习惯在生病期间，要把锻炼的重点集中于柔韧练习、舒缓压力以及身心放松等方面。此外，一旦身体恢复健康，应尽早恢复以往的锻炼项目。 9、生病应去看医生即使患了很轻的病症;如果使你感到忧心忡忡，那也应去看医生，以弄明白自己的病情，及时调整心情。 10、病后锻炼要适度病后锻炼应采取三步法进行，即前两三天采用低强度锻炼，后几天采取中等强度运动，最终恢复为高强度练习，使身体有个渐进的适应过程。原载：上海健身网 | www.jianshen021.com 原文链接: http://www.jianshen021.com/jsjh/reads-411.shtml

热心网友时间：2024-12-11 09:55

发烧相信每一个人都有过发烧的经历，额头滚烫、头晕目眩，严重时不仅浑身疼痛，甚至烧到意识模糊、发生抽搐。

热心网友时间：2024-12-11 09:55

发烧期间会丢失大量体液·水分和营养，会感觉发虚无力，烧退后进行适量运动可以，带体力慢慢恢复后在进行大量运动。

热心网友时间：2024-12-11 09:56

**发烧期间不建议去健身**。
首先，发烧是指体温超过37℃的病理状态，属于疾病的常见症状之一。有许多疾病都可能会造成发热，比如流行*冒、新型冠状病毒感染、肺炎等。
其次，发烧期间，应当注意卧床休息、保持清淡饮食习惯。健身属于剧烈运动，容易导致体温升高，不利于控制患者的体温，因此不建议在发烧期间进行健身。
最后，如果经物理治疗后发热没有缓解，可对症选择非甾体类解热镇痛药物治疗。如果症状严重或持续时间过长，建议及时就医。
总之，在发烧期间，应尽量选择卧床休息，不建议进行健身等剧烈运动。如果症状严重或持续时间过长，建议及时就医。