便秘吃什么水果?
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发布时间：2023-07-04 17:43
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时间：2024-09-02 08:03
1、香蕉
香蕉是大家所熟知的治疗便秘的好帮手，它含有大量水溶性纤维素，具有很好的通便效果。有研究表明水溶性纤维不仅可以调节肠道中的菌类生态环境，还可以抑制有害菌生长帮助有益菌生长，从而起到调节肠胃达到通便的效果。
中医学上也认为，香蕉味甘性寒、可清热解毒、润肠通便、降血压。因此，常吃香蕉有利于防治便秘。
2、猕猴桃
猕猴桃营养成分丰富，不仅富含维生素C、维生素E、钾、镁等，还含其它水果中少有的叶酸、钙、氨基酸、天然肌醇等对孕妇胎儿有利的营养素。并且还含较多的膳食纤维与蛋白质分解酵素，它们可以快速清除体内堆积的有害代谢产物。不仅可以防治便秘，还可以很好的预防结肠癌与动脉硬化。
3、桑葚
桑葚中所含的脂肪酸、鞣酸、苹果酸等，能帮助蛋白质、脂肪及淀粉消化吸收，因此适量食用桑葚可健脾胃促消化。现代药理学研究表明，食用桑葚能补充胃液，促进胃液消化，在肠道中能刺激胃黏膜促进肠液分泌，增进胃肠蠕动。具有良好的促消化、润肠通便的效果。
4、草莓
草莓性味甘凉，入脾胃、肺经，有健脾胃、清热解暑、润肺生津的功效。草莓中所含有的纤维素及果胶，可促进肠胃蠕动，改善便秘，预防痔疮、肠癌等疾病的发生。
5、梨
性味甘酸凉，有清热润肺、降火解毒的作用。还富含纤维素与水分，有助于便秘及消化性疾病的治疗与预防。它可以清洁肠道、净化肾脏，能很好的防治便秘保持排便通畅。
6、甘蔗
甘蔗性寒味甘，有清热解毒、滋阴润燥、和胃止呕等功效。甘蔗水分含量较多，对大便结燥、消化不良有很好的治愈作用。因而，大便结燥、便秘的人可以适量多食。但是糖尿病患者不宜食用，因为甘蔗含糖量较高。
7、苹果
味甘、性平。苹果中所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，有助于消化，清理肠胃。对便秘、下泄痢疾有一定疗效。
8、柑橘
富含纤维素及多种营养素，能够有效的促进肠道蠕动，改善消化，并且还有降血压降血脂的功效。因此适量食用柑橘有利于消化、防治便秘。值得注意的是柑橘易上火，体热者不宜多食。
9、杏仁
味苦、性温、有毒。中医认为，杏仁有平喘止咳、祛痰、润肠的作用。可用于治疗咳嗽、产后便秘。
10、导致便秘的原因
1、不良饮食习惯
现代人饮食都较为精细，正是随着生活水平提高之后越来越精细的饮食是造成经常出现便秘的重要原因。过于精细的饮食不能制造过多的糟粕排出，甚至可能是因为粪便量过少而不足以给肠道排便的信息，于是堆积在肠道的粪便水分慢慢被吸收之后变干而变得不易被排出。
2、不良排便习惯
不良的排便习惯也是导致经常便秘的重要原因。如果是在想要排便时强忍住不进行及时的排便，很容易造成粪便堆积肠道，其中含有的水分被吸收，粪便越来越干也就变得越来越难排出。另外在无便意的时候强行排便会导致便秘发生。
3、精神过度紧张
经常处于精神过度紧张，比如患有抑郁症、精神疾患、精神性厌食、肠易激综合症等等，在生活习惯规律突然发生变化的时候，比如可能因为外出不能及时排便的时候，身体正常的排便习惯就会发生干扰导致便秘。
4、长期用药不当
有的老人或者是已经有轻度便秘的人，为了能够保持每天一次定时的排便习惯，甚至会选用服用泻药来帮助排便，结果可能因为长期滥用泻药导致结肠过度排空，结肠运动造成了紊乱形成便秘。
5、胃肠器质性病变
如果是患有胃肠方面的疾病，比如直肠炎、痔疮、肛裂、肛周脓肿、直肠脓肿等等都可能造成肠道出现机械性的梗阻，导致身体经常不易排便，出现便秘的话情况。
6、身体疾病影响
身体如果是患有内分泌系统疾病、代谢疾病中的甲状腺功能亢进或者是减退、垂体功能低下、尿崩症伴失水或者是有严重的营养不良、全身衰竭等等都可能造成肠壁肌力减退而造成排便出现困难，造成便秘。
