社交恐惧症的原因怎样应对社交恐惧症
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发布时间：2023-07-04 16:55
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时间：2024-12-12 19:02
社交恐惧症是一种神经症。病人经常表现出害怕面对他人。社交恐惧症的成因主要有心理因素和性格因素，对人的生活还是有一定影响的。那么你知道社交恐惧症的治疗方法吗？社交恐惧症有哪些分类？今天我就为大家详细讲解一下。
在了解社交恐惧症的治疗方法之前，我们需要了解这种疾病的成因。这样才能更好的预防和治疗社交恐惧症。
社交恐惧症的成因
1.遗传因素
有研究表明，社交恐惧症很可能是遗传的，而且遗传的概率还是很高的。
2.心理因素
社交恐怖症的发展可能来自于个体在过去的社交事件中的尴尬或被侮辱的经历，或者轻微的挫折和不满等精神因素也可以诱发该病的发生。
3.环境因素
社交恐惧症患者经常观察别人的行为，他们害怕看到别人发生的事情变成自己的行为。此外，父母的过度保护也会影响患者社交能力的发展。
4.人格特点
自卑，缺乏自信，胆小，谨慎，容易因小挫折或身体不适而紧张，焦虑或情绪波动。
5.生物因素
社交恐惧症也可能与血清素神经递质失衡有关。神经细胞在大脑里。神经递质是特殊的化学信使，帮助神经细胞传递信息。如果神经递质失衡，信使就无法通过正常的大脑。这会改变大脑的反应方式，如紧张和恐惧，从而导致焦虑。
如何治疗社交恐惧症
稳重的态度
社交恐惧症的明显特征就是会有很多突然的举动。让我们想想狮子。它只会在必要的时候采取行动，而且总是会慢慢来。狮子看起来很自信，当然它确实是自信的代表。
你可以想到花栗鼠。他们总是左顾右盼，惊讶和乍一看，总是紧张和警惕。其实，从容不迫、不慌不忙会让你更加自信，增加你的自信，所以要避免“花栗鼠”的行为。
伸展四肢
你必须学会伸展四肢。有气场的人更擅长。不要抱胸，摊开双手。见面时，多使用肢体语言，这有助于传达你的信息，让你看起来比平时更强大。焦虑的人会把自己缩成一团，自信的人充满阳光和张力！
提前准备，但不要死记硬背。
准备很重要。如果你要参加一个活动，你必须知道与它相关的方方面面：与它相关的*、社交甚至娱乐八卦(如果真的与它相关)。
做好准备，对你的社交活动会有很大帮助。但是你要积极准备，一言不发的练习。如果你死记硬背，会让你看起来像是在背书，特别不自然。所以多练习，但是结合场景加一些“包袱”。
意识到没什么好害怕的。
我们应该明白在社交场合没什么好害怕的。就算是最坏的情况，又能怎么样呢？你应该把所有可能出现的最坏情况列一个清单，你会发现什么都没有。冷静下来，慢慢来，做好自己。没什么好害怕的。
如何预防社交恐惧症
摆脱自卑，增强自信。
从心理上摆脱自卑心理。如果有消极心理，往往会让自己不愿意多说话。另外，要增强自信，从心理学的角度来说，自信就是自我接受的程度。一个能完全接纳自己的人是很自信的，反之，他是自卑的。
克服恐惧
社交恐惧症主要是一种“恐惧”心理造成的，比如害怕见陌生人，害怕尴尬，害怕表现自己。这种病是在多年的日常生活、工作、学习中形成的。
因此，防控需要在长期的日常生活、工作和学习中，逐步培养适应外界的能力，有意识地与周围的人和事接触。
尽量随和些。
不要太注意你的举止。正常的社交活动，没有任何神秘色彩，只是人与人之间的社交和娱乐。
所以过分关注自己的社交行为是多余的。你随和，大方，自然，平时的言行举止，社交生活中也是如此。时间长了，你就习惯了社交生活。社交活动会削弱现实社会中与人直接交流的社交技能。
社交恐惧症的主要类别
(1)一般社交恐惧症
如果你患有一般社交恐惧症，你会害怕自己在任何地方、任何情况下都会成为关注的焦点。你会发现周围的人都在看着你，观察你的一举一动。
你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所大吃大喝。你会尽可能避开商场和餐厅。你从来不敢和老板、同事或者任何人争论，去捍卫自己的权利。
(2)特殊社交恐惧症
如果你患有特殊的社交恐惧症，你会特别害怕某些特殊的情况或场合。比如，你害怕在公共场合说话和表演。尽管如此，在其他社交场合你并不害怕。
推销员、演员、教师、音乐家等等，常常有特殊的社交恐惧症。他们在与他人的一般交流中没有什么异常，但当需要在舞台上表演或当众演讲时，就会感到极度恐惧，往往会变得张口结舌，甚至当场发呆。
社交恐惧症患者总是担心在别人面前出丑，在参加任何社交聚会之前都会感到极度焦虑。他们会想象如何在别人面前出丑。
当他们真的和别人在一起的时候，感觉更加不自然，甚至一句话都说不出来。当晚会结束时，他们会一遍又一遍地重温脑海中的一幕幕，回顾自己是如何处理好每一个细节的，以及自己应该正确做些什么。
两种社交恐惧症都有相似的身体症状：口干、出汗、心跳加速、想上厕所。周围人可能看到的症状有：脸红、口吃、轻微颤抖。有时候，患者会发现自己呼吸急促，手脚冰凉。最坏的结果是病人会进入恐慌状态。
社交恐惧症的危害
危害：找工作难。
目前大学生就业压力巨大，面试是要面对的第一步。在社交焦虑障碍的影响下，患者很难在有限的时间内有效地向面试官展示自己。即使他们很优秀，也只能无奈的把机会让给别人。
危害二：沟通困难，性格孤僻。
现在的工作已经不是单打独斗的时代了。合理的沟通和团队中的每个人。社交焦虑障碍患者在现实交往中的弊端很大程度上影响了他们在团队中的表现。随着时间的推移，他们会变得孤僻。最终被团队淘汰。
危险：缺乏情感，健康危机。
用真实的语言交流，无论多么短暂，都是一种情感的寄托，是亲人朋友之间的直接纽带。过多的IM交流会让这个环节停止，会让你变得过于冷漠和暴力，会极大地影响你的身心健康。同时，长时间的IM交流对你的眼睛和颈椎也是很大的压力。
社交恐惧症吃什么好？
1.莲子芡实粥
配料：莲子、芡实、大米。
做法：莲子、芡实、大米用清水洗净。将原料同时放入锅中，加入适量的水，一起煨。锅烧开后，关小火再煮一会儿。煮粥的时候多放点水，不要把粥熬得太稠。
功效：安神养心安神，有利于加快体力恢复，克服社交恐惧症。
2.荷花百合粥
材料准备：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣。
做法：莲子洗净，浸泡，干百合、粳米分别洗净，与莲子、红枣一起放入锅中，加入适量清水，先用武火煮沸，再用小火煮沸，熟了再加入冰糖，稍煮。
3.银耳莲子粥
原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣。
做法：将香米煮成粥。冰糖可以水煮(糖尿病(糖尿病食物)患者不能放)。用银耳在温水中浸泡头发。
煮莲子去心。然后将银耳、莲子、红枣、融化的冰糖放入粥锅内，用文火煮。
功效：营养丰富，滋补性强(保健食品)，可作为阴虚体质、社交恐惧症患者的进补食品。
结论：以上是社交恐惧症的治疗方法，介绍了社交恐惧症的分类和饮食疗法。希望你能把这些知识记在心里，在日常生活中注意。面对生活，你要自信，时刻学会放松，这样才能远离疾病的困扰。
