节后综合症如何调节?

发布网友发布时间：2023-07-04 20:50

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热心网友时间：2024-09-02 12:29

节后复工，很多人一想到工作就莫名焦虑；上班犯困工作效率低；精神不集中，始终想着假期的欢乐…… 这些都是属于“节后综合症”的表现。如果不能及时调整，甚至会影响到职工的上班效率和工作稳定。1.春节七天期间晚睡晚起，打破了上班时的作息规律，可一旦重新工作后，容易出现疲惫、精神萎靡的情况。这时就需要生物钟上的调整，如通过一周的时间每天早睡半个小时、早起半个小时逐渐过渡；上下班途中或者午间增加休息时间；通过戒夜宵、增加“下午茶”等方式，通过改变饮食规律辅助调节等。2.上班后，很多人都会相互祝福，和同事聊聊工作之外开心的事情，同时也会吐槽马上开始工作，自己面对紧张的工作就会产生焦虑、烦躁的情绪，相互交流，相互勉励，不急于强行进入工作模式，而把重心放在对工作环境和人际关系的适应上。同时，节后出现这样的情绪只是短暂的，不用担心害怕。适当做一些工间操，在不影响工作的前提下，到户外散散步、放松一下心情。3.调整期间可以先选择一些简单、擅长的工作下手，这样可以从中获得小的成就感，逐渐地进入到工作状态中。没必要太苛刻自己，让自己立刻投入到工作中，要给自己一个适应紧张工作的过程。长假后重新投入到工作中。工作时，可以适当休息下，不要长时间坐着，活动下身体。要注意休息，通过泡脚等方式来缓解劳累。