想要快速提高免疫力的方法有哪些?

发布网友 发布时间：2022-04-24 14:54

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热心网友 时间：2022-06-30 15:43

增强人体免疫力。首先要保持良好的生活习惯。晚上不能熬夜，按时睡觉，按时起床；早上也不要赖床。睡前不要喝咖啡、浓茶，不要抽烟喝酒。保证高质量的睡眠对人体免疫力非常有用。第二，就是要锻炼。每周至少5天，每次40分钟到一个小时左右，选择一个适合自己的锻炼方式。另外要保持放松的心情，不能经常焦虑、压抑、抑郁，快乐的心情可以增加免疫力。另外，饮食方面不能挑食，以碳水化合物、蔬菜水果为主，适当吃蛋白质和脂肪；要多晒太阳、多喝水、多排毒；要定期体检。

热心网友 时间：2022-06-30 17:01

想要快速提高免疫力，可以从运动+营养的这两个方面来着手，早上可以多跑跑步，运动是提高身体素质的最好方法，在饮食方面要做到营养均衡，不能挑食，少吃油腻辛辣食物，当然也可以通过喝汤臣倍健蛋白粉，每勺（约10g）脂肪含量只有0.032g，人体的吸收率也高达90％以上，每天用40℃的温水冲泡1勺喝一次，就可有效补充人体的蛋白质，能快速提高免疫力。

热心网友 时间：2022-06-30 18:35

想要提高自身的免疫力首先就是要保证充足的睡眠，不要长期的接触电子产品，尤其是睡前更不要长期的玩手机，不要熬夜，有些人因为工作压力大经常失眠，这样对于免疫力的损伤是非常大的。另外除了这个之外还要注意自己的饮食，不饥一顿饱一顿也不能常吃暴饮暴食，更不能盲目地节食，这些方式对于免疫力都会有一定的影响。另外还应该保持情绪乐观，如果说情绪长期压抑、焦虑，这样也会在不知不觉中损伤自己的的免疫力。另外1个就是要合理的运动，通过运动可提高心率、改善自身的心肺功能，只要长期坚持的话对免疫力的提高是相当有效的。

热心网友 时间：2022-06-30 20:27

常见的方法有保证充足合理的营养、按时接种疫苗、坚持体育锻炼，特殊人群可在医生指导下选择合适的药物增强免疫力。
1.保证充足合理的营养：合理充足的营养是提高免疫力的关键，在生活中要保证糖类、蛋白质、脂肪及各种微量元素的摄入充足且全面。
2.按时接种疫苗：有计划地进行疫苗接种可以达到提高人体免疫力的目的，尤其是儿童群体，接种疫苗可以帮助人体提高对如结核、百日咳、肝炎等传染病的抵抗能力。
3.坚持体育锻炼：体育锻炼可以有效提高人体的免疫力，但是要注意户外活动尽量选择人少、空气新鲜的地方，同时保证户外活动的安全，冬季活动时要注意保暖。
4.特殊人群用药：部分免疫力低下的特殊患者，可在医生指导下使用特殊药物（如免疫球蛋白等）。

热心网友 时间：2022-06-30 22:35

戒色第一。爬山。