打篮球具体怎么玩
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发布时间:2022-04-24 14:51
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时间:2023-10-17 07:39
目录方法1:学习规则1、准备一个球和一个篮筐。2、分成两个队。3、球投中篮筐得分。4、运球或传球。方法2:运球和传球1、正确站立。2、用指尖拍球3、保持球与腰差不多高。4、抬起头。5、准备好了就可以开始移动。6、练习用双手运球。7、练习不同类型的传球。方法3:投篮1、每次投球时都要正对篮筐。2、用惯用手平衡球。3、把球从手上抛出去。4、两脚向上弹跳。5、把球瞄准在篮圈上方投入篮筐。6、练习两边上篮。7、练习从任何位置投球方法4:防守1、练习防守位置。2、了解正确的防守姿态。3、练习左右移动。4、尽可能站在地上。5、抢篮板。6、避免犯规。方法5:打好篮球1、了解球场上每个位置的作用。2、练习基础技术,以提高技能3、多传球,保持球移动。4、练习抢篮板。5、学习和队友掩护配合。6、学习空切。篮球是詹姆斯·奈史密斯在1891年初为了让学生在寒冷的冬季有事干而发明的。第一场比赛的时候,球投入钉在栏杆上的桃篮,每次成功投中后,都要用长长的木杆拿出球。一晃几十年,像乔丹、奥尼尔、科比和勒布朗这样的名字是篮球界神一般的存在。篮球是世界上最具娱乐性、挑战性和令人兴奋的运动之一。你可以通过本文学习基本规则和必要的基本技能。
方法1:学习规则
1、准备一个球和一个篮筐。打篮球所需要的只是一个大小合适的球和网,放置在足够有挑战性的高度。篮球的具体规则后面会讲,但历史上的篮球运动本来就是用手边有的东西凑合出来的。第一个篮球筐是一个钉在栏杆上的桃篮。如果你找不到篮筐,就用空盒子、足球或任何可用的东西。篮球通常有三种尺寸:青少年、中级和*,适合不同性别的人。篮球由橡胶材料和合成皮革制成,在体育用品店能买到。找一个你可以用手腕轻松发力投篮的球。在大多数健身房、青年中心和其他运动场所,你还可以借篮球练习。
标准篮筐高为3米,直径约45厘米,通常由有机玻璃板支撑,打球时可以玩反弹球。虽然在29米长的球场上,每一端都有两个篮筐,但是只需要一个篮筐来进行半场三对三比赛,或者与朋友比赛投球。
2、分成两个队。全场比赛由两队各五人进行,三人一队进行半场比赛也很常见。无论有多少人参赛,重要的是每支球队上场球员的数量要相同。本文最后一节会介绍如何在人数不相等时进行比赛。
3、球投中篮筐得分。篮球比赛中,根据球员在场上投篮的位置,一名进攻球员每次投中篮筐可以得一到三分。从篮圈向外以半圆形延伸约6米的弧线是"三分线",超出这条线投篮多得一分。在这个弧线内,所有投篮都得两分。
罚球从距离篮框4.6米的罚球线上投篮,命中得1分。如果球员在投篮时被犯规,或者对方球队累积了太多犯规,球员将获得一到三次罚球。如果对方球员在你投篮时对你冲撞,会被判罚。这时你投中可以得分,并获得一次罚球机会。如果没有投中,可以获得两次罚球机会。
4、运球或传球。持球的时候,要么原地不动,以一只脚为支点转动身体,要么运球,使球在地板上下弹跳。原地不动时,你可以单脚转身,但如果你没有运球,那只脚必须保持在原地。你仍然可以跳投或传球,但当你落到地面时不能持球。开始运球后,你必须在跑动中不断运球,直到传球、投篮或者停止运球,让支点脚原地不动。停止运球后,你不能重新开始运球,否则就是"二次运球"犯规。同样重要的是要避免"翻腕"运球或"带球走",就是说你单手从球下面起球,把球翻转过来运球。我们在下一节中学习如何正确运球。
如果你要运球上篮,可以拿起球,并在投篮或传球前跑动两步,而不用运球。超过两步就是违规,球权交给对方球队。如果你一直在运球但是最后停下来,就不能两步上篮,必须传球或投篮。
方法2:运球和传球
1、正确站立。如果你在进攻时控制了球,那么要采用低位蹲伏的姿势保护球。正确的运球姿势是蹲伏,膝盖弯曲,两腿与肩同宽,前脚掌着地。练习的时候,每只手不停地拍球,在左手和右手之间来回切换,找到双手运球的感觉,保持蹲伏,并将对侧指向篮筐。
2、用指尖拍球。要想稳稳地控制球,一定要用指尖,而不是手掌运球。初学者第一次接触篮球时,通常用手掌拍打,而不是用指尖抓握和推动。经过练习,你能够很好地感受到用多大力量拍球能让球弹回你手里。开始拍球,先站在原地不动。手腕下压让球弹起来,尽量将肘部靠近臀部,并尽可能少地移动肘部。用手腕发力运球。。
确保球充满气,否则很难正常反弹。需要的话,按照球附带的说明充气。
3、保持球与腰差不多高。一开始很难控制球,初学者很难控球,经常要盯着球看才可以控制它。练习运球时,尽可能贴近地面。让球弹到和胸一样高很容易让防守者截球。尽量保持球不高于腰部。
4、抬起头。学球时,教练总会唠叨这件事。学习打球时,一定要保持抬头,并环顾四周,不能在拍球运球时只盯着球看。优秀的球员可以同时看到他们的队友、对手和篮筐。在不看球的情况下练习运球,你的技术会大大提高。如果你把目光定在运动鞋上,很难知道往哪跑位,往哪传球。降低重心可以让你更好地运球和控球。这样球不容易滑脱,你也不会运球失误。
5、准备好了就可以开始移动。大多数时候,篮球不是站着就能打的,开始学习在移动中运球。以舒适的方式大步慢跑。当你能够舒服地走动运球时,开始试着慢跑,最后尝试短距离冲刺。不用管速度,只要管控球。在车道上放一些锥筒或椅子,像图8那样练习运球,速度尽可能快,但重点仍然是控制球。降低重心,抬头,在快速运球的过程中控制好球。
6、练习用双手运球。开始学习运球时,用你惯用的手,用写字手来运球是最舒服的。如果只用一边手运球,别人很容易就能预测你的动作。控球技巧最好多样化。学习基础知识时,你可以用惯用手进行练习;但也要花时间训练非惯用手运球。用非惯用手进行相同的练习,围绕椅子走动运球,直到最后跑着运球。伟大的球员两只手都同样出色。
7、练习不同类型的传球。不要学那些打球独的人,妙传肯定比投篮好。准确的传球是篮球中很重要的一环。你应该要习惯给队友直接传球,不让他们为接球移动。胸前传球。双手拿住球的两侧,仿佛想挤出球里的空气一样。把球放到胸前,然后向外挥轻弹,将球传给站在适当距离外的队友,不让球接触地面。两只手腕都应该离开身体,就好像正在游泳一样。
反弹传球。以同样的方式握住球,就像试图挤压球一样。将球传到你和队友之间大约一半的地面,让球反弹到队友的方向。练习这样传球,球只能反弹一次,并且要自然地弹到队友的胸前。练习单手和双手反弹传球。
对于掷界外球,从头顶传球或反弹传球。通常是从界外传球给控球后卫。
方法3:投篮
1、每次投球时都要正对篮筐。投球时,切记"正对"篮筐;也就是说两脚脚趾都要正对篮筐,调整臀部姿势,这样你的正面对着篮筐。只要遵循正确的投球技术,摆好姿势,投球会更准确。准备好投篮时停止运球,双手拿着球正对篮筐。练习你的拿球动作,最后一次运球后紧接着转臀。
2、用惯用手平衡球。用惯用手投篮,也就是你写字和运球时感觉最舒服的手。要投篮的那一侧肘部紧贴臀部,用指尖稳定球。举起球到下巴,弯曲膝盖,下蹲。投球的力量来自投篮的那一只手,另一只手负责稳定球。用另一只手轻轻扶着球的侧面。不过,投球的全部力量应该来自投篮的那一侧手。
练习投球动作。拿球躺在地上,用投篮手把球竖直举起。练习将球直接向空中滚动抛出几厘米,然后回落到你的手中。
3、把球从手上抛出去。把球拿在合适的投球位置,将投球的手肘向上和向前伸展,向前推动你的手腕,就好像要伸手拿高架子上的饼干罐一样。继续向上和向外伸展投球的手臂。当你的手臂延伸到最后时,将球向前投出,球投出后会向后转动。投出球后,保持双手的动作。
4、两脚向上弹跳。如果在投球时想额外加力,在你投球时下蹲并弹腿。手臂到达最高点时,稍微跳一下,伸展你的腿,借助跳跃增加额外力量。不要朝向篮筐向前跳,要竖直向上跳。这是初学者常犯的错误。你得要竖直跳到空中,把球以弧线投向目标,而不是向前投。
罚球一般不跳,不必跳投。然而,单靠手臂力量很难把球投进篮筐,因此大多数投篮都是"跳投"。
5、把球瞄准在篮圈上方投入篮筐。有些教练会告诉你把球瞄准篮圈。但是,这样做可能会让球撞到篮圈,然后往你的方向回弹。你需要做到的是让球利落地穿过篮筐的中心。 大多数初学者瞄太低,会击中篮筐。而这项练习能训练眼睛,在投篮时把"视线"放得更高,瞄准'高于'篮圈的位置。
6、练习两边上篮。上篮是打篮球的重要一环,也是学打篮球的基础练习。优秀的篮球运动员都能把上篮玩得纯熟,比赛的时候不会错过任何一次上篮机会;两分轻松到手。从优势手一侧罚球线的角落开始。从某一个角度朝向篮筐运球,接近倒数第二个三秒区标记时拿起球,开始上篮步伐,用最靠近篮圈的脚起跳。如果你是右撇子运球,就是左脚起跳。让球从篮板篮板正方形的顶角处反弹入筐。
初学者可以想象一条线从惯用手延伸到惯用膝盖,帮助记住从哪个脚起跳。带球时,你的投球手"拉"起那一侧的膝盖,用另一侧腿起跳。
掌握了要领之后,用另一只手尝试从另一边上篮。一开始会感觉很别扭,但是如果能够在三秒区线两侧上篮,你就是一名更好的篮球运动员。
7、练习从任何位置投球。投球练习是一个很好的活动方式,也很有意思。投球是篮球练习中最好玩的部分,所以没有理由跳过它。尝试从球场的各个位置投球,包括罚球区内和任何角度。投篮的时候练习运球,一石二鸟。累了就练习投球,手生的时候也要练习投球。练习罚球。优秀的篮球运动员几乎能立刻在罚球时投球。一遍又一遍地练习,直到你能记住投球动作,加深肌肉记忆。
不要浪费宝贵的时间练习从半场超远的地方投球,或者拼了命想投出NBA水平的远距三分球。创造奇迹之前,先把基础搞扎实,在罚球区内连续练习10次再说。
方法4:防守
1、练习防守位置。防守时,你的目标是防止对手得分。这意味着你需要截断传球。如果可能的话尽量偷球,还有盖帽。你的职责就是扰乱、黏住和破坏对方球队的传球和得分。大多数球队采用"人盯人"防守,这意味着你与对方球队一名球员相对抗,你在比赛时间里防守他。在大多数情况下,他也是跟你打一样位置的球员。
在更复杂的篮球比赛中,有时会使用"联防"。这样的防守中,球场的某一个区域交给你来防守,你要防守进入这个区域球员。把这个区域想成一个假想泡泡,由你来保护。
2、了解正确的防守姿态。篮球不仅仅是关于进攻,比赛需要攻防流畅。防守要粘性十足,学会下蹲、宽位站立。下蹲,双脚分开超过肩宽,双臂向身体两侧伸直延站,让下盘尽可能宽。前脚掌着力,通过侧身移动来防守持球球员。目光锁定在球上。髋部朝向边线,背对防守的篮筐。防守要加大持球球员突破你到达篮筐的难度,正确地调整髋部来"堵"他们更有效。让这个动作通过练习成为你的第二天性。
3、练习左右移动。防守最难的就是保持蹲守姿势,然后像胶水一样粘住进攻球员。快速左右移动不容易,你的左右并步移动越熟练,防守能力就越好。练习侧身跑,前脚朝两侧的一边向前迈出一大步,后脚从后面刚刚要穿过前脚时,再向前迈步。然后,回身向另一个方向进行练习。练习到双腿疼痛。大多数教练训练球员左右运球,防守球员根据进攻方式调整他们的位置。你可以自己进行练习,在家里的车道上横向滑步。
4、尽可能站在地上。初学篮球的人经常会犯一个常见的错误就是跳得太多,每次对手像是要投球时,就会跳起来伸展双臂来阻挡对手。训练自己尽可能地保持双脚在地上。假投的动作很简单,对方俯身做投球状,一旦你起跳,对方就回撤把你甩开,你的防守就落空了。当你看到对手俯身准备投球时,让自己挺直,手臂直立向举。这个动作和起跳一样具有破坏性,并且让你不失去重心,能够准备继续防守。
5、抢篮板。防守的另一个重要部分是训练自己抢篮板球。如果你的对手投篮不中,不要让他们有第二次机会。回到篮下,球自由弹下来的时候抓住球。如果能够到球,就得抓住它。
6、避免犯规。虽然进攻时冲撞防守队员会造成犯规,但大多数犯规都是在防守时被吹的。在场上进行防守破坏的时候,你还必须了解规则的界限,不要越界;否则你就会被吹犯规。击打、推搡对方球员手臂都是犯规行为。你的眼睛要专注在球上。如果你碰到球,那就不会犯规。
伸手抓住对手是犯规。如果你被晃过,你不能伸手去抓对方的球衣。
方法5:打好篮球
1、了解球场上每个位置的作用。如果你在一支篮球队里,那么各个主要位置都有特定的规矩和作用,各司其职。为了提高你的技能,最好了解每个位置的具体情况,搞清楚你在球场上适合什么位置。中锋是守卫篮筐的大个子球员。这个中锋通常是球场上最高、体格最好的球员,他的工作是抢篮板,在篮筐附近背打补篮,以及防守篮筐。著名的中锋有贾巴尔、奥尼尔和姚明。
前锋是球场上的第二大个球员,他们的体格足以防守,同时足够灵活,可以从外线投篮。好的前锋能够进行出色的切入,在三分弧区域内是强大的存在。著名的前锋包括巴克利、拉塞尔、邓肯和小皇帝詹姆斯。
后卫是进攻的组织者。后卫是后场控球、组织进攻和从外线投篮的球员。后卫通常得分最多,并且因为速度快、准确传球和狙击手式的精准投篮而受到重视。伟大的后卫包括迈克尔乔丹、科比布莱恩特和魔术师约翰逊。
2、练习基础技术,以提高技能。如果你想成为更好的篮球运动员,就要打好基础。花时间练出良好的运球、投篮和防守技巧是成为优秀球员的最佳方式。在你能用双手10次投篮都投中之前,在你可以连续进行20次罚球练习之前,先不要练习背后传球,或降低篮筐做360度转身扣篮。
3、多传球,保持球移动。优秀的篮球队随时保持球移动,让防守一方失去平衡,无法保持脚着地。当你的球队拿到球时,快速而干脆地传球转移,找出一条通向篮筐的通道。人们经常误以为篮球运动是那些不停扣篮、超能控球的高级球员玩的运动。优秀的球员善于传球,自私的球员不停地运球然后丢球。练习传球吧。
4、练习抢篮板。篮球技术最不受重视的就是抢篮板。很多投篮都投不中,而球反弹的方向不可预测,可能往一个方向弹,也可能往另外一个方向弹,有时直接弹回空中。这个时候,两支球队都有机会控制它;这意味着能够跳出对手抢到球是非常有价值的。当你练习投球时,同时练习冲到篮板下面抢到自己的篮板。如果你打前锋或中锋,练习在内线用背部把别人挤出他们的防守范围。俯身,两腿分开,张开双臂,并将目光放在球上,抓住抢篮板的最好机会。
5、学习和队友掩护配合。当你学习团队合作时,最终会想要开始练习战术和阵型,大部分涉及某种挡拆。掩护配合意味着使用你的身体作为障碍,协助你的队友对付防守队员。大多数情况下,前锋为后卫掩护,但任何球员都可以在进攻时进行掩护。
6、学习空切。当你的队友拿球时,你需要四处移动,不要只是站在那里等待传球!在篮下进行空切,尝试晃动防守者,打开空当。你四处移动、保持阵型变化,就为你的队友提供支持选择。寻找空当、开放投篮。
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时间:2023-10-17 07:40
1.突破运球接后转身投篮
动作要领:
进攻方的中锋在*区两腰持球面对篮筐时,防守队员一般都比较紧张,进攻队员稍动一下,都会引起防守队员的阻拦。根据防守队员的这种心理,进攻队员要充分的把握主动权。此时他应降低重心,与对手保持一定的距离。(以右侧突破为例)右脚作突破假动作向侧前方跨出一步,同时运球。左脚顺势跟进,落在防守队员的两脚之间,然后以左脚为轴迅速后转身,摆脱防守队员进行投篮。防守队员十有*会被甩掉。此动作要求进攻队员动作协调、迅速.
2.教你盖帽的秘决
如果你想要盖掉对手每一次投篮,你会陷入犯规过多的麻烦。而且,你也不能说:“我身材高大,我要盖他的帽。”你反应能有多快?你必须要有一个合适的时机,要了解对手,研究他们的投篮。你还必须知道,什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会,他们知道有我在那里。
对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区,他们会*做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式?这就是你成为盖帽高手的秘诀:
一、A提高警惕。要知道球在哪里,知道球的位置。通常,你要盖一个人的球,你要离他远一点。
B研究对手。在你开始盖帽之前,要确认他将肯定会投篮。
C要耐心。不要离开你的防守队员太久,否则,他会如入无人之境,轻松投篮。
二、A时机要合适。卡好你的移动时间,在他出手前,你要靠近他。
B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。
C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮,他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。
三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作,一定要快速双脚起跳。
B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投,由于惯性,他会撞你。
C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展,你会够到更高的地方。
D拨球。用手腕迅速拨球,但是动作不宜过大。记住,就是轻轻一拨,就可能改变一个本来可以命中的投球。
3.持球突破时如何创造和把握时机
持球突破,是持球队员利用灵活合理的脚步动作和*真的假动作,结合运球去超越摆脱对手的一种攻击性很强的技术。在篮球比赛中,进攻队员往往处于主动状态,而防守队员则处于被动状态,作为一名进攻队员得球后要想最快的突破对手的防线, 就应该充分利用这一变化去创造和把握时机。
一 在无球的情况下进行有目的的移动创造时机
作为要持球突破的队员,在没有接球之前,尽量使防守队员随自己移动.通过自己跑动的快慢变化,以及变向和转身等动作,带动防守队员做被动的移动。另外也可以通过同伴掩护等帮助,为接球后的突破创造良好时机。
二 接传球后的第一时间为最佳突破时机
进攻队员在未接球之前先对场上情况做一观察,判断出进攻方法和路线,接到球后不要急于运球,因为这一时间是突破的最佳时机。即当进攻队员接到球后一瞬间,可任意选择运球、传球或投篮,处于主动优势,而跟防队员对持球队员的下一动做难以作出判断,完全处于被动状态。此时持球队员应该立刻根据来防对手的跑位或站位,迅速利用原地各种假动作迷惑对方,迫使对手在移动中被动的随自己的动作而做出相应反应,造成对手出现防守漏洞,持球队员可及时运球突破对手。
三 利用步法去超越防守队员
这里所说的超越,是指持球队员在运球过程中,当防守队员出现瞬间的防守失误时,应迅速加大步法的跨度及时抢跨到有利位置,从而突破对手。
当第一时机没有把握或被对手及时防守后,此时则要求持球队员在运球中,利用熟练的运球技术做各种假动作,如运球急停急走、胯下运球变向、带球转身、背后运球等动作带动防守队员随之移动,当对方步法或身体位置出现失误时,运球者应利用合理的步法及时去超越对手。或者靠同伴的帮助用掩护来突破对手。总而言之在运用假动作时要有战机意识,随时注意观察判断防守队员的眼前反应和可能反应,及时的进行突破.
4.运球转身
1.当你运停步时变向,这称为转身。转身进,一只脚(中枢脚)不准抬起,用另一只脚前后移运。这样,你可以向任一方向转身。
2.面对篮 无论何时得球,你都应立即转身面对篮。这也被称为“摆好投篮架式”。 垂直原则 每一个球员在场上均有其个人“领空”,即环绕球员以其两肩为直径的一个假想圆柱体。该区域由地面向天花板延伸。如对手在圆柱体内触碰到你,就可能犯规。 运球规则 当你一旦停止运球,在球被其他队员触碰过之前,你不能重新开始运球。如果你又一次开始运球,则视为非法运球,这被称为“二次运球”。 必须学会凭感觉运球,而不是依靠眼睛运球。 同一名试图从你那里截球的对手一起进行运球练习。 运球时,你想运几步就运几步。
5. 运球技术
作为一名篮球运动员,运球是你必学的一项基本技术。通过拍球使球在地板上弹起,运球技术使你可带球移动到球场上的其它位置。如果想成为一名优秀的球员,你就需要学会何时运球、何时不需要运球。并不是每次得球都必须运球,因为运球有时可能影响球队的整体作战。运球一般用于以下情况:守转攻时运球推进;运球至最佳位置投篮;避开防守寻找传球角度。 基本运球方法 运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手,但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度,练习时,从*到低于膝盖,不断变化球的高度。还应学会移动中运球,同时不断换手及改变方向。
1、当从站立姿势开始运球时,中枢脚离地前必须使球先落地,运球时用手指感觉球。尽量避免掌心触球。
2、手腕的手指流畅地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必须十分灵活。
3、当球弹起,张开手指以感觉来球。开始时应练习原地运球,这样可以熟悉球感。4、现在来测试一下自己,看一看你可否在不看球的情况下运球。这一点是必要的,这样做可以使你在运球的同时观察其他球员的位置。 保护球请记住,应在远离对手的一侧运球来保护球 运球时五指自然分开,尽可能多地接触球。除改变运球方向时外,你的手应始终接触球的顶部。
6.运球关键
运球是为了突破,要突破,最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动,脚步!所以脚步动作才是最关键的,下面是我个人对运球过人时(当然其他时候的脚步动作也相当重要)脚步动作的一些见解:
1:降重心。 请千万注意,所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了,要屈膝而不是弯腰!!!当然还有其他辅助的动作,专业队一般是要求抬头,侧肩以及抬肘(肘子开路而非肘子打人,业余player不学也罢)。
2:顺步和交叉步。 这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候,先迈靠前的脚(以你突破的方向为准),交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快,启动之前把重心放在靠前的脚上,靠后的脚象弹簧样的被压缩,这是快速启动的关键所在!!!! 然后前脚朝前跨,相当于放开了被压缩的的弹簧,想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够,有时候对手移动快,判断好的,往你前进路线上卡,可以对进攻队员形成很大干扰。 交叉步跟顺步不一样,它是先迈靠后的脚,启动方法是一样的,压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚,那显然启动速度要慢些,不过它的好处在于一旦这只脚迈出去,你整条腿(加上你的身体)可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。 顺步一般是体前变向时用,交叉步则是跨下时用,当然体前也可以用交叉步,毕竟体前变向是最常用的。
3:身体+脚步+身体+球请大家注意顺序,身体前倾,脚蹬地,身体靠(往防守队员身上靠,挡他回防路线),球只须带过来,不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的,另当别论,但玩街球的到了要过人那下,还得遵循过人的一些 基本准则才过去。
4:正面的虚晃这也是很常用的,但讲起来话就多了,这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地,才能保证迅速把身体弹回来,当然如果你的对手菜,身体不动也能骗死他,那你就不必看这些了,呵呵。 最后总结下,过人的方式当然远不只这些,我只是简单讲了下些对常用的动作的体会,大家要在实战中慢慢去体会。篮球知识博大精深。总的来说,战术意识>技术动作,战术意识我没资格讲,刚才讨论的只是技术动作中的正面过人的脚步动作,冰山一角而已,希望可以对广大篮球爱好者有点帮助。
热心网友
时间:2023-10-17 07:40
想学好打篮球的小伙伴们,可以看看下面的技巧,来提升自己的篮球技术吧,下面是我为你整理的打篮球技巧要点,希望对你有用! 打篮球的技法 第一项,准星:篮球,就是把手中的球投进篮框内。然而说起来简单,但很多人都投不进,就算是一个高手,也有可能有投不进的时候。练准星,当然是一个人拿着篮球在场上练,练一分线,练两分线,最后练三分线。自己慢慢练,也可以通过和同学,朋友实战来练。 第二项,走位:打篮球,必须要有*,哦不,疯狂的走位。拥有疯狂的走位,才可以更好地躲人,闪现在篮筐下面投球。走位,一个人拿着球先从拍着球跑,但是不要走步,慢慢的练。练到最快速度,球不掉的境界,才差不多。 第三项,运球,:运球,对于打篮球的人来说,非常重要。比如对面有人拦你,你就可以通的灵活的运球来闪过别人,进而投篮。运球的方法有很多种,先从胯下运球开始,然后后背运球。慢慢的练灵活了,就是一个高手了。 第四项,传球:打篮球,都是组队作战,必须要有团结合作的意识,然后传球就是靠的团队意识。传球这门艺术很深奥,到现在我也只是懂一点,所以小伙伴们,还是通过两个人直接的配合和训练来来练吧! 第五项,腿部力量:打篮球需要拥有强大的腿部力量,弹跳力。比如说暴扣,这一帅气的动作,使得人们欢呼。这一动作就要有强大的弹跳力,还要有肌肉力量。每天做下蹲,每天跑步,去健身房练一练,对腿部力量很有帮助。 第六项,手部力量:手部力量也是最重要的,投篮就必须要拥有足够的力量,不然远投就连篮筐都够不着,更不要说投进了!手部力量,通过举哑铃,做俯卧撑等练一练,举杠铃也可以哦。但要看自己得身体情况去做,手部力量练好了,再和上面几点结合,高手就出来了! 打篮球的技巧 篮球是一项普遍大众化的运动,深受人们的喜爱,在打篮球前一定要做好热身运动,例如跑跑步,多做点高抬腿,弹跳等运动,帮助身体舒展,以免打篮球的过程中出现不必要的拉伤 正规比赛里打篮球分为两队,每队12人,5人上场,其余为替补,在比赛中一定要注意,比赛开始后控制球的一方必须在24秒内投球,不然便为犯规 篮球比赛无非就是想要赢得比赛,那赢得比赛最重要的就是投球得分,而想要投球得分命中率提高就必须要一点一点积累,平时可以多做一些规范投球姿势的训练,也要多做一些像引体向上加强手臂力量的运动 当然,腿部也是打篮球的很重要的一部分,所以腿部的弹跳力量也是很重要的,毕竟不是所有爱好打篮球的朋友们身高都很合适,而腿部的弹跳力却是可以利用运动提升的,可以多做一些蹲跳运动,尽量向上蹦,感觉身体向上拉扯到最大限度 篮球这项运动不是想打好就能打好的,这是要靠一定的时间学习和锻炼的,没有日积月累的实践是不能够的,所以坚持很重要,如果只是想借此来锻炼身体当然就没有这么麻烦了 提升篮球技术的要点 身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球。运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化。 手、臂动作:运球时,五指分开,扩大控制面积,手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时,应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,以利于保护球。如原地运球,按拍球的上方,向前运球时,按拍球的'后上方。 球的落点:一般情况下的运球,球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处,速度越快,落点越靠前。积极防守时,运球的落点应在体侧或侧后方,以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。 手脚协调配合:运球时,既要移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快,按拍球的部位越是靠后下方,落点越远,反弹起来的力量越大。一般直线运球,运球一次,跑两或三步。 运球动作的练习,需经历一个较长的过程,关键是控制能力和手脚协调配合,因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始,熟悉球性,再从原地运球过渡到行进间,从双眼看球到不看球运球,从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。 最后,提醒你的是,在玩篮球的时候一定要享受篮球,要想象所有的目光都注视着你,篮球就是你身体的一部分,也许会事半功倍哦加油!加油!