三步上篮详细动作要领

发布网友发布时间：2022-04-24 14:51

共4个回答

热心网友时间：2023-05-17 13:35

　　三步上篮动作要领：
　　第一步：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。
　　第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。
　　第三步：跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面。
　　注意：在这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。

热心网友时间：2023-05-17 13:35

上篮主要是协调性，如果经常走步，就不要跑动练习，先“走”3步篮，顺序是拍一下球1双手抓住球 2右脚迈第一步（注意要走，不要跑）3左脚第二步 4提起右膝（如高抬腿动作）同时抬手上篮
如果协调性比较差，千万不要上来就跑，当走3步篮熟练之后，跳着再来几遍（小跳）然后再跑3步篮
这个方法经过没有体育天赋的女生（我是体委，老师让我教3个女生...）试验，还算比较有效
重要的是身体行动之前一定要现在脑袋里想几遍

热心网友时间：2023-05-17 13:36

三步上篮，就是运球于篮下离你大约三步的地方时，你可以拿着球，走2步，再投篮。。。。三步上篮其实是只能走两步的。走了三步是要犯规的。。。

热心网友时间：2023-05-17 13:37

运球到手上先走左脚再走右脚，左脚抬起进球！本人是这样的，这样进球率高！