什么样的人容易便秘?
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发布时间：2022-04-24 14:33
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热心网友
时间：2023-10-16 14:03
便秘这个问题我自身也遇到过，我觉得和体质是没有多大关系的，反而是和我们日常的生活习惯和饮食习惯息息相关。
1、不爱饮水
便秘人群中有一部分人就是不爱饮水，水是预防便秘的第一饮品，所以一定要注意适量的饮水。即便是没有便秘的情况之下，饮水也是我们保健养生的关键。
2、错过排便
这个就是说有了便意不去厕所，从而忽视了便意。就拿小孩子来说吧，很多小孩也会有便秘的情况，这是为什么呢？因为小孩在玩的时候有了便意，但是一心又想玩耍，所以错过了排便。等之后便意消失，久而久之，就会形成便秘。所以，要养成按时排便的好习惯。
3、饮食习惯
还有一部分人饮食比较单一，不爱吃蔬菜和水果。这也是形成便秘的一个主要原因，所以饮食一定要全面，不能挑食，要合理搭配。还有很多人不喜欢吃粗粮，饮食中总是以精细食品为主，缺乏纤维素的摄入，这样也会导致便秘。
4、爱蹲厕所
如果仔细观察，生活中总会有那么一种人，他们总是进了厕所就不出来。蹲在厕所里看手机，或者蹲在马桶上看报纸，看书等等。这样会导致排便的注意力分散，时间久了也是会形成便秘的。
5、缺少运动
生活中总是有不爱运动的人，不爱运动也会造成便秘。比如孕妇和老人，由于身体的原因，运动量减少，造成排便困难。
6、精神紧张
还有一种情况是一部分精神紧张的人，由于长时间精神紧张，劳累过度，会造成肠道功能紊乱，从而导致便秘。
便秘和生活习惯和饮食习惯息息相关。倘若自己有这样的情况，一定要及时纠正，让自己有一个健康的身体。
热心网友
时间：2023-10-16 14:04
短时间的便秘也就是个小事儿，但长期不改善的便秘危害可是很大的。以下人群更容易产生便秘，敬请大家对照预防：
1、饮食不平衡者。平时偏爱大鱼大肉、烧烤煎炸的人，由于长期摄入了大量的蛋白质、脂肪但缺乏膳食纤维，导致肠胃蠕动动力不足，引起便秘。多吃蔬菜少吃肉，大家谨记。
2、久坐不动者。你的运动也可以促进肠胃运动，你的懒惰也会助长肠胃懒惰。当你总是坐着，你的便便也就稳稳地积压在肠道里，连个出来的动力都木有。多干家务多活动，大家谨记。
3、作息紊乱者。肠胃是非常讲究工作规律的，它贴心地记住你的作息规律，然后按照规律安排一整天的任务。如果你总是一会儿这样，一会儿那样，你的肠胃就像那总是搞不清楚领导到底想怎么样的员工一样，久而久之，焦虑泄气，工作崩溃。
4、长期服用抗生素者。大家都知道抗生素是杀菌的，而我们肠道内寄生着重量约为1-2kg的微生物，总数大概1000-2000余种，是人体细胞总数的10倍。抗生素会杀死感染我们的坏细菌，同时也会杀死我们肠道内为我们服务的好细菌，这样就导致肠道菌群失去平衡，影响消化吸收功能导致便秘。
5、长期情绪焦虑、抑郁、孤独者。是的，情绪会影响消化功能。我们的肠道与大脑直连，两者之间进行着密切的沟通和对话。长期的情绪压力会传导到肠道，让肠道也压力山大，引发肠胃疾病，如便秘。
健康，是一个系统的生态工程，从身体到心灵，从细胞到基因，从人体到微生物。欢迎关注玉妃说，和玉妃一起探索身、心、灵健康秘密~
热心网友
时间：2023-10-16 14:04
回想下自己有没有以下情况：没有便意、明明有便意，进了厕所拉不出来肚子很胀，拉完有残便感总觉得不爽快等，如果有，那么你也是便秘大军中的一员。
有以下习惯的人容易便秘：
1、 起床后不喝水，没吃早餐。
人类的肠道里有很多的探测器，食物通过口腔进入肠胃之后，肠道就会分泌血清素，并产生蠕动。吃早饭，就好比是打开那些传感器的开关。要是不吃早饭，肠胃就无法“醒来”，血清素分泌的节律也会被打乱。早餐是肠道蠕动的最高峰，也是最容易产生便意的时候。所以说，起床后喝杯温水，再吃份元气满满的早餐，十分重要。
2、有便意时候忍着。
大便进入直肠后会触发传感器，就会产生便意。不可思议的是，只要忍一下，便意就会消失。比如说，出门在外的时候总免不了忍耐便意，导致平时大便很正常的人出门旅游时也容易便秘。像旅游这样一次两次也倒还好，然而很多人上班或上学前总是手忙脚乱的，就算有便秘也没有时间上厕所。明明有便意却忍着不去洗手间，周而复始，于是就打乱了自己的排便周期。大便停留在直肠没有及时排出，直肠积累了大量变硬的大便，更难排出。千万不能过分忍耐便意哦。
3、便便时用蛮力。
有许多人，误以为“排便就得用力”，有些人明明没有便意，却深信“每天必须拉大便”，于是习惯性的去厕所蹲着，甚至在厕所看书，或者刷手机，把自己关在厕所里拼命挤。实际上，越是用力，盆底肌肉和*扩约肌就越是紧张，于是*就会瞬间收紧，大便的出口就被堵上了。
不要在没有便意的时候蹲厕所，进厕所三分钟后没反应，就马上撤退，排便时也不要用蛮力。上厕所的时间太长还会诱发“痔疮”。有便意->去厕所->排便，*自然而然的放松，让大便顺利通过。
热心网友
时间：2023-10-16 14:05
导致便秘的主要原因有：（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外 同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
（5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。
（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。(这个是老年人便秘的主要原因)
改善便秘要对症下药，a.如果是饮水量少，要喝多些水。1500ml-2000ml适宜。
b.食物结构不对，要高纤维饮食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油饮食（坚果）、高产气食物（洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等）。
c.活动过少，请不要久坐，约1小时应该起身活动。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部的自我按摩多会有效果。
d：腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟
e：改变排便习惯，在马桶发明之前人类一直是使用蹲姿排便，有很多人是因为不适应坐姿排便导致便秘，坐姿使得耻骨直肠肌牵拉直肠，阻碍排便，可以使用磁疗促愈凳，大便时抬高双腿，回到蹲姿，放松耻骨直肠肌，从而促进排便，而且底部设有磁石，可以刺激脚底胃肠反射区，加速肠蠕动，使得排便畅通。
便秘和体质关系不大，
热心网友
时间：2023-10-16 14:05
想要保证顺畅排便，首先要保证有足够的摄入量，进食过少，代谢物达不到给大脑传递信号的重量值，就会出现排便次数过少的现象，甚至是毫无便宜。
2、膳食纤维摄入少，饮水量太少的人群
排便觉得太费劲，大多数是由于饮水量过少或者膳食纤维吃少了导致肠道过于干燥，无法顺利排出肠道废物，而且堆积越多越困难。
3、久坐不动、运动量少的人群
肠道 5-7米多，如果经常坐着，肠道根本没有空间进行蠕动，就没有办法快速分解和运输残余食物，这会容易导致消化不良、便秘胀气的情况。
4、不良排便习惯、压力过大的人群
上厕所不专心、经常憋便，都会无意中减弱肠道下达给大脑的排便信号，久而久之，有时候明明有便意却也很难排出来；此外，压力过大同样有妨碍排便。
HappyFlora建议大家一定要多喝水，多走动。
