不需要任何器材,怎样锻炼手臂肌肉

发布网友发布时间：2022-04-24 14:34

共2个回答

热心网友时间：2023-10-16 14:40

俯卧撑.每天做5~6组.每组20个.每做一个动作.姿势保持3秒.动作要标准.因人而异.每天的组数和个数可适当增加.一定要坚持.2个星期见效果.手臂和*的肌肉.都会有增大.锻炼的越久.相信你的肌肉会偷偷的长大噢.祝你成功!

热心网友时间：2023-10-16 14:40

是想练肱二头肌吗？你把手腕向外翻就是大拇指那个方向，然后握拳。幻想手里有个哑铃，做趋避运动试试。做五六下就能感觉到肌腱发热比真的拿哑铃做还有效。弯胳膊的时候吸气，伸直的时候呼气。

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