怀孕16加可以吃龙眼吗

发布网友发布时间：2023-07-08 11:37

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热心网友时间：2024-11-24 18:42

建议不吃龙眼。虽然龙眼含有丰富的蛋白质、葡萄糖、铁质等，可以补充孕妇身体所需的营养，有助眠、补气血的作用。但是在孕期不能过量的吃龙眼，如果吃太多容易上火，严重的会出现腹痛、先兆流产等。而且龙眼较甜，如果孕妇有妊娠期糖尿病，就不要吃了，以免对胎儿健康造成影响。对于孕期的女性应注意饮食均衡，可以多吃些新鲜的水果、蔬菜，比如苹果、香蕉、梨、卷心菜、樱桃、猕猴桃等。最好不要吃生冷、辛辣刺激的食物，同时避免饮酒。
怀孕中期饮食要注意：
1、饮食要富含钙质
钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。
2、充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
3、摄取富含纤维素的食物
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。