柔道有哪些操作方法?

发布网友发布时间：2023-07-08 11:23

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热心网友时间：2024-12-01 10:05

柔道的仰倒“受身”

坐在垫上，双手向前，上半身直挺，然后将背部拱圆后倒，颈部用劲，目视前方，两手伸直手掌朝下，身体成45度拍打垫面，同时把头部和脚部翘起，要求肘不弯曲，全臂拍打垫子。

柔道横倒“受身”

与仰倒受身差不多，分坐姿、中腰、立姿三个阶段练习，在倒地的瞬间，要侧着身，伸直手臂以全臂横向或后向拍打垫面。

柔道前倒“受身”

取两膝着地，上身直立，双手放于胸前的姿势。伸直身体向前滑倒，身体前仆的瞬间以双手手掌和肘拍打垫面。

柔道侧“受身”

由站立膝关节弯曲，向后方倒地时，身体向右偏斜，右腿向左偏拉起一步，然后中腰偏倒，右手拍打垫面。左倒同向右倒的方法一样。

柔道的回转倒“受身”

即行进间“受身”，向前方回转类似中国摔跤的侧滚翻，向后方回转类似中国摔跤的后滚翻，有障碍物的前方回转，类似在垫上越人的鱼跃滚翻。