1000米要跑进3分钟800米要跑什么

发布网友发布时间：2023-07-07 12:21

共4个回答

热心网友时间：2024-12-05 05:03

关于800米/1000米中距离跑的进阶训练，主要思路是通过3-5公里的长距离耐力跑提升基础耐力，以及200-400米的短距离间歇提升速度和速度耐力。
耐力跑比较简单，不过要注意，中距离跑的训练不需要太多的慢跑，也就是说无论你是跑3公里还是5公里，都要尽力去跑，最后能加速就加速，心率要提上去。
关于间歇跑，1000米3分钟平均每400米是1分12秒，每300米是54秒，每200米是36秒，你训练间歇跑可以按照这些对应的用时来，建议是间歇总量在2400米左右，从短到长。一开始你可以先从200米间歇开始，34-36秒一组，组间间歇30-45秒，一次跑12组，等到你逐渐适应这个强度了，再按照上面的原则练习300米间歇、400米间歇……

热心网友时间：2024-12-05 05:04

1000米要跑进3分钟800米要跑什么照这样的速度去跑的话，800m我们预估是2分40秒，这样的话1km就可以跑进三分钟

热心网友时间：2024-12-05 05:04

1000米跑进3分钟，800米必须跑进2分20秒以内。

热心网友时间：2024-12-05 05:05

1000米、800米跑是速度和耐力的结合,而如果想跑到3分钟那就是较量速度而不是耐力。