问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

睡前做什么养生?睡前做什么能健康长寿?

发布网友 发布时间:2023-07-07 15:31

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2024-11-14 15:30

很多人都喜欢将睡觉前的时间利用起来,例如有的人喜欢在睡前看下书,有的人则习惯在睡觉前做一下瑜伽,而有的人则喜欢利用睡前的时间做一些养生的事情。那么睡前做什么养生?睡前做什么能健康长寿?睡前做哪些事情能够起到养生作用?
1、睡前动一动
睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,*贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
2、热水泡脚
脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。
3、五指成梳
我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
4、睡前不宜吃
(1)冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,想不胖都不行,另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。
(2)巧克力
几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因,让人兴奋。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。
(3)汉堡和薯条
经常吃高脂食物人,不仅会增加体重,爱吃高热量食物的人,每天睡眠时间会更短。
5、睡前适合吃
(1)杏仁
和杏仁露一样,大杏仁中含有丰富的能镇静神经的和松缓肌肉的矿物质镁,帮你提升睡眠质量。
(2)大枣
大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。
(3)葵花籽
就是瓜子,晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
...的电器到成都,请问一下,那个航空快一些呀,多少/公斤? 前女友和我分手一年之后,出车祸死了,我很高兴,这种心理是不是不... 为什么听到前女友去世的消息,我竟然放声大哭,她很爱我,是我对她腻了... 兰州银行充天然气必须要本行卡吗 从服饰礼仪看中西方文化差异 为什么iqoo11评价那么低? 相机快门线的运用范围 快门线是干什么用的 请问这是什么虫子 还挺硬的 在楼房内 整理箱上面发现的 屋内有木质上... 请问这是什么虫子?家里抓到,2cm左右。坐标北京,昌平,冬季12月,楼房... 睡前养生动作 长期坚持有奇效 睡前如何养生?睡前可以做哪些养生动作? 青春期的孩子每顿饭吃一碗正常吗? 我今年25岁,男,身高176,体重115斤一餐只吃一碗饭,这样的饭量正常吗? 每餐一碗一碗米饭一碗蔬菜算超标吗 每顿吃一碗饭算少吗? 洛阳交通一卡通国庆中秋纪念卡可以退换吗? 洛阳龙门高铁人工电话? 沉浸式享受生活 洛阳龙门高铁站人工咨询电话? 按键再按一次停止键单片机用定时器 写单片机程序。如何能使一个正在运行的程序按下某个按键就能停止... 在做单片机按键控制流水灯,我想达到按一下自己循环,再按一下就停止的... 单片机,怎么实现上电后,点阵轮流显示0到9,按下按键后,停止循环... 《乐慕清酒》最新章节全文阅读免费下载百度网盘资源,谁有? 日,月,星辰,代行者,种子,曙光,混沌,的德语翻译。 p77次/分什么意思 二战期间,苏联那时候有多少个师啊? 二战中,苏军做了哪些军事部署? 求二战盟军参战部队 作文 童话故事 孔雀有了漂亮的尾巴后,会出现怎样的情景? 寓言雄孔雀很喜欢自己的长尾巴 ...都能看到他轻轻地扇着双翅,舞着那五颜六色的尾巴 2020杭州天空之城音乐会好看吗门票+交通+演出时间 光遇小王子季的季卡多少钱 千丁没有绑定的房间咋回事 瓷器中的“粉彩”出现于( )。 瓷器中的“粉彩”出现于()时期。 中国神话体系中有哪些书籍可供参考学习 想要了解中国的神话应该看什么书 起底吴岱林秦牛正威恋爱吴岱林直播中回答丑闻 妖精也纯情,怎么配一个情侣网名呀 一个纯情的20岁小女生特漂亮,帮忙起个网名啊?(纯情的) 小猫皮皮可能变成一条大鱼?或者是一株水草?还是……他会有怎样_百度知... 幻影少年中我妻草灯和立夏最后的结局 过敏是不是很严重的疾病呀? 猫毛过敏值18.9属于严重吗 我是男的,胖人。纹身肚子上和胳膊上纹什么好。只跑线,主要是肚子上,帮... 莉莉奈 日文怎么打~ 北京欢迎你高清版在线MV观看地址?