经常在闹钟响了之后猛起会导致猝死吗?
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发布时间：2023-07-07 21:50
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热心网友
时间：2024-11-30 17:11
相信大多数上班族都有调一个闹钟的，包括我自己也一样，每天的愿望是睡觉睡到自然醒，每每都是在闹钟的“吵闹”下勉强起床，当我们习以为常的一个小习惯，其实隐藏着很大的危害，长期这样下去可能会猝死的！
成都一位26岁的程序员小伙子小周，由于工作较忙，每天几乎都是凌晨才睡，早上8点钟起。2023年2月17日早晨，小周正在熟睡时突然被手机的闹钟惊醒， 当时就感到头晕、头痛，心脏一直跳个不停，呼吸也很困难，就像濒死一样。后面去医院检查属于急性焦虑发作，又称急性惊恐发作，诱因就是被闹钟突然惊醒导致的。
对于身体而言，自然醒相当于一个循序渐进的开机状态，而闹钟吵醒，则是一次强行立马开机。受昼夜节律影响，在自然醒前的一个小时，身体就已经在做很多准备工作了。当早上人体生物钟感受到了光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。
但突然被闹钟吵醒，整个过程完全不同了，处在睡眠状态的身体非常放松，呼吸缓慢，心率和肾上腺素水平也较低。因为经过漫长的进化，人类躯体形成了一种对短期刺激应对自如的反应机制，会出现各种激素变化，让身体为应对刺激做好准备。
突然响起的闹铃就像警笛，惊醒的身体以为大事不妙，快速启动应急状态，突然分泌大量的肾上腺素，大脑的神经元突然开始增强放电，睡眠时主导的迷走神经突然被抑制，交感神经突然兴奋，引起血管收缩，加快心跳。如果患有心脏方面的疾病，容易诱发或加重心脏病、脑动脉硬化、心肌梗死等，超出身体负荷无法承受就可能导致猝死的现象发生，是极其危险的。
最常见的就是被闹钟吵醒后心烦气躁、头晕头痛，容易产生抑郁和焦虑情绪，如果再叠加工作压力大、情绪波动大、不爱运动、大量摄入高热量食物等不良生活习惯的影响，久而久之，就会导致内分泌紊乱，身心健康受到威胁。
哈佛大学医学院的研究表明，如果设置多个闹钟，比如隔5分钟就设定一个闹钟，持续多个闹钟，人在反复惊醒之后再睡下，可能会导致慢性疲劳。因为被闹钟反复惊醒后，人体就会分泌一种名为"腺苷"的化合物。腺苷含量上升会使人感到愈加困倦，反而更容易陷入睡眠和觉醒之间的循环，难以完全清醒。这也可能导致按掉闹钟后再眯几分钟，结果一睁眼却已经是几个小时之后了。
我就有过因为被闹钟突然吵醒精神恍惚的情况，当时因为有事要回家设置了一个早上4点30分的闹钟，还在做着美梦突然被闹钟吵醒还吓了一跳，当时就感觉很难受，眼睛也睁不开（没睡够），缓了十几分钟才有精神。
想要不被闹钟惊醒可以按时又舒适的醒来，还得培养自己的生活作息习惯，也可以试试这几个方法哦~
1、闹铃换成舒缓音乐
选择轻柔一些的音乐作闹铃，调低闹钟声音分贝，而减小起床压力。而不是一些吵闹的闹铃让人听着格外的刺耳和心烦。
2、睡醒后深呼吸
人醒后做深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，然后去找水喝。
经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有清醒的效果。
3、窗帘留一条缝隙
有人睡觉的时候喜欢把窗帘拉得严严实实，其实这样的做法是错误的。给窗帘留一条缝，当早上人体感受到太阳光线后，光线会刺激视网膜上的感光器，并向大脑发送清醒信号，就会慢慢醒来，而不是突然被惊醒，一惊一乍的。
最后希望大家还是要逐步养成早睡早起的好习惯，养成一个规律的生活作息习惯才是最重要的。
