坐月子可以吃苋菜吗坐月子吃苋菜有什么好处
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发布时间：2023-07-07 20:44
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时间：2024-11-26 18:09
苋菜是很多人都喜欢吃的食物，但是也有很多人是不适合食用的，那么坐月子能吃苋菜吗？坐月子吃苋菜有影响吗？下面我们一起来看看吧！
坐月子可以吃苋菜吗
可以。
月子期间适量吃一些苋菜是没有影响的，苋菜有散瘀的作用，且膳食纤维丰富，可以帮助新妈妈排除体内毒素，防治便秘，有利于身体复原。但一次不要吃太多苋菜，以免诱发皮炎。消化不良、大便稀薄、脾胃虚寒者需忌食。
坐月子吃苋菜有什么好处
1、增强抵抗力
月子妈妈刚生完宝宝，身体抵抗力还是比较弱的，而苋菜中富含蛋白质、胡萝卜素、矿物质及多种维生素，其中含有的蛋白质比牛奶更能充分的被人体吸收，所含的胡萝卜素比茄果类高2倍以上，在哺乳期适量食用，能为人体提供丰富的营养物质，有利于提高机体免疫力，增强体质。
2、补血补铁
苋菜中的丰富的铁能合成红细胞中的血红蛋白，有造血和携带氧气的功能，月子妈妈食用后可以起到一定的补血补铁的效果。
坐月子吃苋菜注意事项
1、不宜多吃
苋菜是凉性食物，月子妈妈食用过多不仅容易导致消化不良、腹泻，还容易导致宝宝也出现腹泻的现象。而且在月子期也要讲究营养的均衡，不要只吃一种蔬菜，所以在哺乳期时不宜过多的吃苋菜，每次吃100克左右，一周吃个2-3次就好了。
2、过敏体质不宜吃
一部分人在吃苋菜后经日光照射，可能会发生植物性日光性皮炎，导致皮肤有发紫、发痒、灼热以及弥漫性肿胀等过敏性反应，所以本身是过敏性体质的宝妈不要吃苋菜。
3、肠胃不好不宜吃
苋菜性凉，本身消化不良、腹泻、脾胃虚寒、大便稀薄的产妇不宜吃苋菜。
