我不胖 但是肚子很大很多肉我怎么办
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发布时间：2023-07-08 09:57
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热心网友
时间：2024-12-15 06:45
仰卧起坐是非常不错的减掉肚子上肉的一种运动方式。需要人仰卧在平坦的床上，然后双腿膝盖处弯曲，然后注意要让腰部发力，在做该动作的时候一定要注意腰部不要离地，并且在下降的时候速度要慢。每天坚持重复以上动作即可，在练习的时候要注意腿部能够伸直。
二、侧撑抬腿
侧撑抬腿也是不错的，能够减掉腹部脂肪的一个动作，需要从俯卧撑的姿势开始做，向右转身体，并且把重心转移到人的右手和右脚上，在不失去平衡的条件下逐渐向上抬起左腿。一般将腿抬到最高位置即可，坚持5个呼吸之后可以换另一侧腿部。这个动作的舒展性非常好，能够运动的人浑身的脂肪。
