胖人怎么在7分钟内跑完1000米,,,

发布网友发布时间：2022-04-24 17:20

共3个回答

热心网友时间：2023-10-25 15:10

额(⊙o⊙)…我现在就是偏重，也就是普通人说法中的胖纸。
但是跑1公里（1000米）并不难啊，7分钟也不难搞定，一般在6分10秒到6分30秒之间就可以。
但是如果你之前很少运动，或者基本上不运动，但是又要参加1公里跑步，那你就要注意了。在参加之前的一两周内，先每天花30分钟及以上时间，去散散步，活动活动。
然后，在需要跑之前，至少提前3~7天，去进行慢跑。在跑步机或者直接在跑道上，每天慢慢跑哪怕1~2公里，一定要跑，刚开始跑不要看时间哦！不然很容易放弃的。就放空自己的思想，不要想太多问题，听听歌或者数个节拍（12345678 22345678 这样），一下子就跑完了的。
跑步前，要热身，不然很容易受伤，特别是膝盖容易受伤，跑前一定要拉伸到。跑完了后再略微拉伸一下更加好哈！

热心网友时间：2023-10-25 15:10

如果体重过大还参加这样的运动的话有两个后果需要考虑：
1、膝盖在运动中受损，因为你体重压着膝盖，在跑步过程中脚着地时地面会给脚掌一个反作用力，这个反作用力也会作用在膝盖上，所以膝盖会非常简单的就受损了。
2、如果体重特别大，平时轻微运动就会心跳加速的话，非常容易引起心脏负荷过重而猝死，这不是吓唬人，已经有很多人猝死在运动的过程中了。

热心网友时间：2023-10-25 15:10

我就是胖子身高180 体重99公斤。几年不跑步了第一次跑1000米都用了5分30多秒。。。