长期吃素食是否可以减肥呢?

发布网友发布时间：2022-04-24 17:22

共15个回答

好二三四时间：2022-08-12 11:16

长期吃素不能减肥，进食过多的膳食纤维和碳水化合物同样会导致体重增加。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。

热心网友时间：2022-08-12 08:24

我的身边就有很多吃素的人，吃素现在似乎成为了一个潮流，有人吃素为健康，有人吃素为减肥，他们有各种原因，但是已经很适应这种饮食方式。很多人可能觉得吃素不健康，其实是否健康不在于你是素食还是肉食，而是在于你吃的是否全面，以及你的日常生活习惯是否健康。素食，狭义上是一种不摄入动物性食物的饮食方式，包括严格素食、蛋奶素、奶素、蛋素等。从营养学的角度来讲，吃素的确有一定的好处。不过，长期吃素的人如果不懂饮食搭配，还可能造成铁、维生素B12和蛋白质的缺乏，通常都会有营养不良、贫血等健康问题，这是因为长期的吃素主义者，他们食用的食物里严重缺乏蛋白质。所以虽然素食有诸多优点，但不要忘记，素食同时也会给人体健康带来如下的健康危机，会造成某些营养的缺乏，甚至导致一些疾病的产生。

热心网友时间：2022-08-12 09:42

能否瘦身不取决于吃荤还是吃素，而是能量摄入是否小于消耗。有瘦身需求的人，一般是想降低脂肪含量，而不是肌肉含量。有个道理大家一定要知道，我们人体吃进去的东西，不光食物里的油脂能变成脂肪，吃进去的主食也一样能变成脂肪储存下来。反倒是食物里的蛋白质，超过身体需要的部分，会被代谢掉产生能量，而不是储存在身体里。什么情况下会瘦身呢，只有在吃进去的能量小于消耗掉的，这时候身体会动用储存的脂肪产生能量，以供身体需要；如果吃的过多，即便是吃素，主食消化产生的葡萄糖也能在体内合成脂肪，储存下来。所以吃荤还是吃素从来不是瘦身的关键。倘若长期吃素的话，对身体也会造成不良影响的。

热心网友时间：2022-08-12 11:16

身为一个身高176cm，体重54.5kg不到，6块腹肌，平时垃圾食品乱吃从来不运动的汉子，我很认真跟你说：不会，你要是没有像我一样的吃不胖的基因，就老老实实学习如何科学减肥，荤素搭配但量不要太多，减少米饭摄入，平时多运动健身应该就能减肥。单靠吃素真的对减肥没有什么影响的，而且长期吃素，会造成膳食不合理，造成维生素、矿物质、完全蛋白质缺乏等情况，严重会导致营养不良。

热心网友时间：2022-08-12 13:08

‍‍一直吃素的话，还是不建议这样的，这样容易导致营养不均衡，不利于身体健康，健康的话还是应该荤素搭配的。虽然说一直吃素食是比吃荤更利于瘦身，但是一个人的健康状态不是看胖瘦的。这个问题的话就应该说是“鱼和熊掌不兼得”了，如果想健康就不要考虑美的事情，如果追求美那也不要去考虑健康。换个角度说，一直吃素也不见得就一定能瘦身，因为一些粗粮也是有麦芽糖什么的，也是会增加脂肪的，还不如就是荤素搭配，健康饮食，多多运动，这样就可以健康，又可以瘦身，一举两得的事。‍‍

热心网友时间：2022-08-12 15:16

我吃素一年半了，体重增长了八斤左右，但周围有很多常年吃素的朋友都很瘦，个人觉得吃素不一定会变瘦，就像很多寺庙里的僧人也有比较胖的，吃素的目的是为了更健康，减少毒素，所以不管胖瘦，健康就好。其实在我看来，吃素只要合理搭配了，对身体没有任何的坏处的。

热心网友时间：2022-08-12 17:40

并不能瘦身，而且对身体危害较大。对于单纯吃素的饮食模式，长期以往会造成身体的营养缺乏，单纯吃素的人很难从食物中获得充足的优质蛋白、脂溶性维生素和矿物质；大部分优质蛋白往往存在于动物性食物中，单纯靠豆类食物很难充足获取；像铁、锌等矿物质和维生素B12是很难完全从植物性食物中获取的，缺乏铁会造*体缺铁性贫血，缺锌更会造成生长发育迟缓、免疫力低下，对于正在生长发育的儿童和青少年危害会更大。

热心网友时间：2022-08-12 20:38

可能会临时的瘦身吧，但是对身体不好。长期吃素可能造成贫血的，因为人体所需的血红素铁主要来自红肉、动物肝脏等，拒绝了这一类动物性食物，贫血迟早发生，尤其对女性而言。还有可能造成营养不良，荤素搭配才能称之为营养均衡，一味吃素，势必带来营养缺口。

热心网友时间：2022-08-12 23:53

我从小就吃素，听我妈妈说是因为小时候有一回吃肉馅饺子后喝凉水吐了，在那以后就再也不吃荤腥了，能吃鸡蛋，其他肉都不吃。我体重正常，但我个人认为吃素不能减肥，而且长期吃素身体没劲儿，还会贫血，本人就轻微贫血，所以想减肥的朋友还是合理饮食，少吃多动，这样才会健康减肥。

热心网友时间：2022-08-13 03:24

减肥瘦身并不会，但是身体会更健康的，中医是主张素食的，每个人都应该适当地选择素食。素食适合于健康人养生，也有助于病人康复。人在中年之后正气渐亏，必须重视养生，最好能素食。素食有利于脾胃运化升清，则肠中之气不浊，故素食者往往精神健旺，不易生病。

热心网友时间：2022-08-13 07:12

长期这样吃不会减肥还会导致身体不好

热心网友时间：2022-08-13 11:17

要看个人吧。我见过三个长期吃素的人。两个女人，其中一个胖（120多斤）一个瘦（90斤）。另外一个是男人，瘦，但是大肚腩，皮肤黑黄，头发白了很多。其实他不抽烟不喝酒，晚饭都经常不吃。这几个人心态都很好，但都不锻炼身体。

热心网友时间：2022-08-13 15:38

绝对可以啊毕竟热量低了很多杜绝猪肉感觉一辈子不吃都没什么问题

热心网友时间：2022-08-13 20:16

吃素可以，但是时间长了可能不行

热心网友时间：2022-08-14 01:11

不可以，猪八戒也吃素，他瘦了吗？