减肥期间吃全素靠谱吗?

发布网友发布时间：2022-04-24 17:22

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热心网友时间：2023-10-25 18:43

吃素减肥具有一定的效果，但是方式也十分重要，蔬菜确实热量很低，但是吃素减肥并不代表完全只吃素食，这样反而更容易长胖。
　　吃素能够减少脂肪的摄入，防止热量过高，有着良好的减重效果。但同时，一个人肥胖与否又与多个因素有关，其中包括饮食、运动、精神状态以及疾病等多个方面。有实验研究曾经做过调查，在肥胖者当中，除了1%的人是属于继发性肥胖和遗传性肥胖之外，其中99%的人都属于单纯性的肥胖，都是因为能量摄入与能量消耗之间达不到平衡所导致的。因此饮食控制只是减重的一个措施，其他还有很多方面的影响的。
　　虽然说素食能减肥，但吃素减肥并不会立竿见影，很多人都是坚持了几年才达到瘦身的效果的，普通人根本无法做到。还有需要注意的一点就是，就算吃素，也是不能忽视早餐的。有人做过研究，结果是不吃早餐更容易长胖。不吃早餐会导致上午饥饿，所以在中午吃饭的时候身体反而会存储更多的能量以补偿没吃早餐的能量缺乏，因而不吃早餐反而更容易长胖。

热心网友时间：2023-10-25 18:44

一般情况下减肥蛋白质维生素以及碳水化合物的比例合理搭配，减肥期间不能只靠吃素，同时呢，运动也是减肥的一个重要因素，每天应该做适当运动，在搭配合理的饮食，蔬菜的话，减肥期间应该多食用一些，但是也要适当的补充蛋白质，所以说减肥期间全靠吃素是不太靠谱的。