肠道也有特别喜欢的食物,具体有哪些呢?

发布网友发布时间：2022-04-24 17:16

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热心网友时间：2023-10-25 10:19

蛋白质身体的基础物质，也是从人体中去除水分后含量最高的物质马克思也说过“没有蛋白质就没有生命”。蛋白质可以增加肠道动力，身体缺乏蛋白质会导致肠道动力不足，增加排便困难，便秘也更严重。肉兰油和鱼类食品中含有的蛋白质是优质蛋白质，豆制品中含有的蛋白质也是非常好的优质蛋白质食物来源。

用精白米面做的馒头和米饭吃起来更好吃，但加工度高，因此失去了很多膳食纤维和B族维生素。膳食纤维可促进胃肠蠕动，减少粪便在肠内停留的时间，起到预防便秘和结肠癌的作用。杂粮加工度低，膳食纤维也存放较多，因此饮食中要适当增加杂粮摄入量。有些人特别喜欢辣的食物，两天不吃辣椒就觉得没食欲。这种辛辣的食物能刺激味觉，增加食欲。但是辣的食物对肠道的刺激性也很强，有时吃辣椒后大便会变得不舒服。辣椒偶尔吃一两次也可以，尽量不要经常吃。

酸奶是经过发酵制成的，还含有部分益生菌。益生菌是肠道健康不可缺少的物质，很多人可能在服用益生菌。酸奶中含有益生菌，但并非所有酸奶都含有活性益生菌。常温酸奶在制作过程中加入益生菌。只是在第二次高温灭菌过程中杀死所有菌群，这种益生菌也很难生存。购买酸奶，选择普通酸奶。不管吃什么，张更喜欢“新鲜食物”。变质或被微生物污染的食物更容易增加食物中毒的发生危险，威胁肠道健康。另外，不建议吃腌制蔬菜、培根等加工食品。这些加工食品的摄取也会威胁肠的健康。

杂粮和新鲜蔬菜两种食品含有丰富的纤维物质，适当摄取纤维物质可以促进肠道代谢，促进排便，使排便过程更加顺畅，预防便秘等肠道问题的发生，保障肠道清洁和正常的废物排放，另一方面保护我们的肠道。特别是杂粮(包括土豆类)应占日主食量的一半左右，新鲜蔬菜日摄入量应满足500克(1斤)，绿叶蔬菜和深色蔬菜推荐蔬菜总量的一半以上。以新鲜、季节、多色为选择原则。

热心网友时间：2023-10-25 10:19

大多数都非常的喜欢一些温和没有刺激性的食物，而且起到一个滋养的作用，而且在吃进胃里时会因为一些刺激而造成一些排斥的现象，所以说大多数也会对于食物进行一个简单的选择，表明了自己对于这些食物的喜爱。

热心网友时间：2023-10-25 10:20

酸奶，香蕉，猕猴桃，胡萝卜，韭菜，火龙果，芹菜，苹果，都能够帮助促进肠道消化吸收的。

热心网友时间：2023-10-25 10:21

香蕉：香蕉既有助于消化，还不刺激肠胃；生姜：生姜里的姜辣素有助于增强血液循环、促进消化，健胃，增加食欲，缓解腹痛等；大蒜：大蒜能抗击肠道细菌。

热心网友时间：2023-10-25 10:21

粗杂粮：把一半白米面换成杂粮

要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。但看看我们的饭碗，几乎都是白米饭、白馒头。从主食中摄入的膳食纤维无法与二三十年前相比，据统计，近年来居民膳食纤维摄入量约为15克，达不到20~30克的推荐量。

把家里的一半白米白面换成粗杂粮。每次多选择几种，放进电压力锅中煮粥；或者将豆子提前泡8～12小时，杂粮泡2～4小时，煮成杂粮粥，易煮烂，也易消化。