丰胸丰臀运动怎么做,怎样可以长胖
发布网友
发布时间:2023-07-11 02:54
我来回答
共1个回答
热心网友
时间:2024-04-01 08:31
椅后站姿抬臀:
双手扶着椅背或墙壁,保持腰背挺直,呼气,右腿向后向上伸直抬起,收紧臀部,保持动作5-10秒,然后还原,重复10-20次,再换另一侧腿做相同动作,每天做3-4组。
注意:初学者或没有运动基础者只需将腿向后伸直,感觉臀部收紧就好,不必刻意把腿抬得很高。
呵呵,要是觉得太麻烦,也可以用凯姿雅哦。方便些
呵呵,吃多点脂肪的东西,吃饱就坐一小时后再动,脂肪都长到臀上了,但要记住收腹,要不收腹小肚子和臀都一起丰起来了,配合着凯姿雅,效果更好哦