日常保护眼睛要怎么做?
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发布时间：2023-07-11 13:09
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时间：2024-11-22 19:32
1、日常保护眼睛的方法
1.眼球运动
如果你连着在电脑或者玩手机超过一小时的时间，那么这个时候可以尝试着做一些简单的运动，比如转动眼球，眼球向上看的时候呼气，在将视线收回来的时候吸一口气，这样的运动重复几次，最后同样的眼球向下、向左、向右都可以做，动作是相同的，只是方向不同而已。
2.眨眨眼
眨眼的动作很简单可以让眼不会那么干，对于眼睛的保护非常重要，很多人就是瞪着眼睛看太久了也没有眨眼，长时间睁着眼看屏幕，让眼睛发干。
3.短暂的休息
小小的休息一会可以让眼睛得到放松，休息的时候不要在原座位上，站起来走一走，找一些目标来让眼睛看看，尤其是绿色的东西对护眼有很大的帮助。
4.吸口气
吸气对护眼有帮助吗？很多人表示怀疑，不用怀疑，答案是肯定的，其实我们在吸气的时候，可以让血液加快，所以，用眼较多的时候记得要保持呼吸通畅，让身体放松。
5.多吃对眼好的食物
平时要多吃一些对眼睛好的食物，比如柠檬、果仁、蓝莓等等，这些要常常吃，可以有效的保护眼睛。
6.调整屏幕距离
这个方法对经常用到电脑的人来说非常需要，屏幕如果离的太近的话对眼睛不好，所以要调整到合适的位置比较好，可以减少眼睛疲劳。
7.调整屏幕亮度
除了调整电脑屏幕的距离之外，屏幕的亮度也得调整，因为如果屏幕太亮的话，眼睛看东西会很吃力，太晃眼，所以调整的时候亮度最好是不要太刺眼也不要太暗。
8.坐姿调整
接下来亮度和距离调整好了，就是坐姿问题了，如果坐姿不对，不仅不能保护眼睛，还对眼睛不利，如果坐姿对的话，眼就不会那么累。
2、眼睛干涩的原因
1、药物因素。某些药物可使泪液分泌减少，导致干眼症状，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等。
2、计算机使用者。长时间盯着荧光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛有问题。
3、某些疾病因素。如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等。
4、年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪。
5、近年来干眼症的年轻化趋势明显。主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多，长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌。
6、环境因素。烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥，都可增加泪液的蒸发，导致干眼症。
7、绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女。因激素水平的改变可产生干眼症状。
8、长期使用某种眼药水。如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼症。
9、睑板腺功能障碍、泪小点阻塞。使泪液分泌和排出减少，导致干眼症。
10、戴*眼镜者。*眼镜是漂浮在泪液上，戴*眼镜会加速泪液的蒸发。戴*眼镜的不适感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是软性*眼镜可很快将泪液蒸发，产生异物感，使蛋白质在镜片上沉淀。另一方面，干眼症又可使戴*眼镜的人的角膜抗损伤能力下降，使*眼镜更易刮伤角膜。
