解剖列车16讲答疑整理
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发布时间：2023-07-10 20:18
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时间：2024-11-25 23:40
疼痛如果不深，建议拉伸左侧的胸小肌和前锯肌，处理斜角肌。
疼痛如果比较深，可能是上后锯肌的问题，也要处理菱形肌，之后再深入处理上后锯肌，注意第1肋的调理。
2.核心肌群的训练应该强化腹式呼吸还是胸式呼吸？吸气时胸廓横向扩张，能否激活核心呢？
首先要了解什么叫核心。
核心分为大核心，小核心。小核心在所有关节的周围，大核心主要在膈肌一下，膝关节之上，最核心的中点在盆底。核心分为上下核心，左右核心，前后核心，但这些都是概念，也很重要。胸式呼吸真正讲核心在丹田，即肚脐之下的下腹部。用胸式呼吸来完成整个膈肌的下降，感觉吸气压到下腹部时收紧会阴，这才真正开始建立核心。
吸气时的胸廓扩张一开始不建议做横向扩张，应先做纵向呼吸的练习。一定是先做纵向最先调整呼吸的频率。训练核心前，先做腹式，胸式呼吸，下面核心要先建立胸式呼吸，腹部微微隆起，不要做反常呼吸。
3.呼吸会影响全身肌肉吗？
会。
因为呼吸的方法可以促进血液循环，而肌肉又是消耗身体当中35%左右的血液的。所以会影响。
4.胸骨疼的厉害，要用很大的力按压才能缓解。
首先要去正规的大医院做医疗检查，排除心脏和胃部疾病，还有肋软骨炎。
5.会员做腹部练习就会岔气。
强化她的下腹部力量，松解下背部，尤其是腹内外斜肌的松解。
6.产后尾骨疼，坐位时会加重。
先锻炼她盆底肌的力量，斜箭式倒立，锻炼盆底肌的收缩。
7.第7.8节胸椎的地方会因为抻懒腰时的深吸气而疼痛。
第7.8胸椎段是胸椎的中点，抻懒腰吸气疼说明此处出现了小关节不稳定，要强化它，进行局部的训练。还可参考后表线。
8.骶骨面靠近左侧疼痛
先考虑左侧的臀中肌，再考虑骶髂问题。
9.耳鸣的问题，要先排除医疗检查后的其他因素，再处理胸锁乳突肌。
10.治疗内脏下垂，不仅仅是处理盆底肌群，下腹部的力量训练也特别重要。还有骨盆的正为我，是否塌腰，都有考虑，还有呼吸的原因。
11.当腹部隆起时，可以很好的促进下肢的血液循环。
12.会员呼气时降肋就肋骨外翻
两边肋骨都外翻说明第12胸椎有问题，因为第12胸椎是导致肋骨外翻特别重要的原因。
要她控制住下腹部，让腰别动。
13.医院检查耳朵没有任何问题，就是感觉耳朵不舒服。
检查没问题说明耳朵没有实质性的问题，内耳是没问题的。你可能需要调整咀嚼效能，调第4颈椎，调体侧线，按摩胸锁乳突肌和颞肌。应该是会有帮助的。
