情绪怎么能控制 我一生气就想打人

发布网友 发布时间：2023-07-11 06:15

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热心网友 时间：2024-10-08 07:35

冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。 在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。其次用暗示、转移注意法。 使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如“不要做冲动的牺牲品”，“过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的”等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。
在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。 在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤： ①明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键在哪里？ ②解决问题的方式可能有哪些？ ③哪些解决方式是冲突一方难以接受的？ ④哪些解决方式是冲突双方都能接受的？ ⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。
学会管理和*自己的情绪，是每个人走向成熟、迈向成功人生的重要基础。

热心网友 时间：2024-10-08 07:36

很正常，你太冲动。你这样：想一下有什么的啊，我不在家里呆着，出去玩，把门一关，我走出去，到外面玩玩，情绪需要缓解的，你不能在家里呆着，那样比较压抑，生气的时候出去走走，找个人吃点饭，要不找个人诉说。要不就上网聊天，有很多中缓解情绪的方法。本人认为你生气了暂时不要呆在家里，生气了就出去玩玩，缓解一下自己的情绪。

热心网友 时间：2024-10-08 07:36

恩~~您情绪这么火暴呀~~这可不是说改就能改的，送你句武林外传里的话“世界如此美好，我却如此暴躁，这样，不好，不好~”嘿嘿，生气的时候搞笑下还是挺能缓解情绪滴~~~~或者找些喜剧片看看让自己暴笑两下，或者做些其他你感兴趣的事情来分散注意力~~实在不行的话，你干脆买个沙包，一边打沙包去吧，随你打个痛快~~~嘿嘿

热心网友 时间：2024-10-08 07:37

人们总是说“退一步海阔天空，忍一时风平浪静”
谁都知道这个道理，但做起来却难很多
我也常常有情绪失控的时候，事完之后自己有很后悔
我也总结了一下：
好多事情都不会按照你自己得意愿去发展的，所以我常常告诉自己
这个世界就是这样！！~~我慢慢调整心态。我发现生活当中好的心态最为重要。
你一生气就想打人！我觉得你应该调整心态，不要用别人的错误来惩罚自己，想一想你开心一天也是一天你不开心也是一天干嘛不开开心心的呢？人就活这么一次！！~~~不容易呀！
我觉得你应该调整一下心态，那样就不容易情绪失控了。

热心网友 时间：2024-10-08 07:37

较你一招，学学这样，每次要发火时，您就先做个深呼吸，然后，对自己说，世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好不好，对自己说的时候，语速要慢，态度要诚恳，试试，很灵的！