对比一字马和下腰,哪种动作更能体现人的柔韧度?
发布网友
发布时间：2022-04-25 12:58
共1个回答
热心网友
时间：2024-03-17 12:16
一字马和下腰都能体现人的柔韧度，只不过体现的部位不一样了，比如一字马体现的是你腿的韧带的柔韧度而下腰则是体现的你腰的柔韧度。
其实一字马和下腰都并不是很难，只要你勤加以锻炼，是能够做出这些动作的。一字马其实就相当于劈叉。有横一字马和竖一字马。于我而言横一字马比竖一字马更难所拉到的筋和韧带是不同的，并且想要练一字马或者说是下腰这种柔韧性很强的动作，最好是从小就开始，因为人小的时候骨骼还没有长成韧带也很柔软，那么想要下腰或者说劈一字马是很容易的事情，人渐渐长大之后，韧带也就没有那么好了，再想做这些高难度的动作其实是很痛苦的，拉韧带也是一件很痛的事情。
如果是从小跳舞的，说实话，他的韧带其实会一直都很好，就算是有几年没有拉过韧带没有下过腰了，但是自己再重复一下那些动作再练一练也能够再做出这些动作，这其实跟小时候是有很大关系的，当然有一些人天生的韧带柔韧性就比较好，那么这也是没有办法的，我就是这样一个人，按理说一般胖子的柔韧度都不好，可是我虽然是一个微胖型的人，但是身体却较为柔软，对于下腰和一字马都还比较灵活。
如果你想要一字马的话，那你一定要记着经常拉韧带，比如说在跑完步的时候记得拉一下脚后跟的韧带和拉大腿的韧带，你可以选择将双腿叉开往前压，也可以双手支撑着腿慢慢的向两边滑，无论是哪种，只要你能够感觉到你的韧带在拉伸就可以了，而下腰这个动作一定要分外的注意，不然的话你使用手一没支撑住，那可能就直接是你的头落地刚开始下腰的时候一定不要下大腰，要先从下小腰开始，比如是双膝跪地，然后慢慢的往下伸，并且你刚开始的时候不要一下碰到底，可以有人在后面扶着你的腰慢慢地往下淌，慢慢的往下下，在之后下大腰的时候也是如此先试探着有人扶着你的腰，慢慢的往下下腰。韧带这种东西都是一步一步来的。
