除了游泳,你还知道哪四种方法可以有效提高肺活量?

发布网友发布时间：2022-04-25 12:51

共5个回答

热心网友时间：2024-01-18 20:02

肺活量也能够看得出一个人的肺的健康程度，其实肺活量也是可以锻炼的。顾好呼吸道，人体不生病。
1、呼吸提高肺活量。
中医讲：肺主气，肾主纳气。深呼吸可以提高肺活量，而且也能够增强肾功能。
陕西省中医医院医务科主任路波指出：经常做深呼吸，可以增强肾功能，延缓衰老。
可以多做深呼吸，强化自己的肺功能，让自己的肺活量提升。

2、跑步。
可以在晨跑的时候跑20分钟左右，身体微微发汗。这样就能够有效地促进身体的循环，让肺功能也更加的健康。跑步之后再做伸展运动和扩胸运动，这样就会让肺功能加倍得到提升。
不建议大家快跑完全发汗，因为对于不常运动的人来讲，这样反而伤害身体，对身体没有好处。
3、唱歌。
偶尔唱歌不仅能娱乐，而且也能够增加肺活量。同时可以再配上合理的睡眠和良好的精神状态，那么肺活量就会更好的提升。

4、情绪。
经常大笑有助于增强肺活量，同时也可以消除身体的疲劳，恢复体力。

平时注意日常伤害肺部的行为，减轻肺部负担。

从自然医学观点来看，经常感冒咳嗽，也会引起肺部的炎症和损伤。因为大家现在遇到感冒的时候，经常会去医院找医生拿感冒药，或者自己去药店买一些感冒冲剂来压下感冒的症状。正是因为感冒药的对抗作用，而致使感冒真正的病菌没有清除，转而向体内。

遇到感冒，采用中医药的方式帮助外来的病菌排出体外，把体内的毒素排出体外，那么身体才会彻底的好转。所以采用真正的帮助身体恢复的方式，才能够让身体康复。小小的感冒，解决病毒排出，体外也不会产生肺部的炎症和脑部的炎症了。

这些都是增强肺活量的活动，大家在生活中，就能够得到训练。

热心网友时间：2024-01-18 20:02

有一个非常愉快的方式，可以有效地提高肺活量那就是唱歌。在唱歌的同时能够有效地锻炼我们的肺活量，而且也不会觉得非常的痛苦。另外，平时多做深呼吸，也可以帮助提高我们的肺活量。

热心网友时间：2024-01-18 20:03

跑步，骑自行车都可以增加肺活量，一般跑步跑得久的人肺活量都很高，体力也会不错，所以有时间还是要锻炼。

热心网友时间：2024-01-18 20:03

生活中除了游泳还有很多不需要场地，随时随地就能进行的挺高肺活量的方法。
比如说：跑步、跳绳、骑自行、扩胸运动、多吃水果等。

热心网友时间：2024-01-18 20:04

一些体育运动都可以达到提高肺活量的作用。比如说跳绳，跑步，踢足球，打篮球，骑自行车等，都是非常不错的选择。