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糖尿病人年纪大了之后,最适合在哪一个时间段锻炼?

发布网友 发布时间:2022-04-25 12:55

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4个回答

热心网友 时间:2023-07-09 22:09

运动对于糖尿病患者来说,是控制血糖一种重要方式,被称为糖尿病人改善病情的“五驾马车”之一,但怎么运动才合理,却有着这样那样的认识误区,这不才有朋友问:“糖尿病人不能晨练吗?”,关于这个问题,相比于晨练,糖尿病人确实更适合选择其他时间来进行锻练,但这不代表糖尿病病人坚决不能参与晨练。那到底是怎么样的呢?糖尿病人最适合在哪一个时间锻练呢?

一、糖尿病人能晨练吗?

糖尿病人利用运动来控制血糖,是非常好的一种调理方式,运动可以加强人体的能量消耗,减少体内过剩的能量。运动能提高人体血液的流通,加强心肺功能,可预防由于糖尿病引发的心血管疾病,和周身神经病变等并发症。因此,糖尿病人如果想要控制好血糖,减少并发症的发病率,在身体条件允许的条件下,坚持适当的运动是对身体有益的。

很多人说,糖尿病人不适合晨练,这种说法是有道理的,但是这是有专指对象的。比如一些刚发的糖尿病患者,本身血糖并不太高,血糖波动风险也小,那么晨练就一点问题都没有,如果你平时都很忙,就只有早晨起床后有时间参加锻练,而通过晨练,血糖控制也不错,也没发生过低血糖风险的情况,这类糖尿病人就完全可以参加晨练。

二、哪些糖尿病人不适合晨练?

那么,为什么会说糖尿病人不能晨练呢?其实,这里有一个误区,所谓的糖尿病人不能晨练,指的是患有低血糖症的糖尿病人不能一起床就开始晨练。

综上,糖尿病人锻炼,并没有什么绝对的禁忌,可以说任何时间都可以。只是需要明白的是,我们锻练的目的是要加强血糖的控制,让身体获得健康,只要能够保证安全,晨练并非不是不可以的。不管选择哪个时间进行锻练,评估好自己身体的状况,尽量避免因为运动而带来的低血糖风险,才是最重要的。

热心网友 时间:2023-07-09 22:09

一般集中在进食后半小时到一小时,运动量不要过大,可以选择太极拳、快步走、骑自行车、游泳等中等强度的有氧运动,每次运动建议三十分钟。

热心网友 时间:2023-07-09 22:10

最适合在中午的时候吃完饭,然后进行散步,这样的运动能够达到很好的锻炼效果,也能让自己的病情得到很好的控制心情也能得到很好的释放。

热心网友 时间:2023-07-09 22:11

建议在晚上这个时间段锻炼。因为晚上锻炼能保证血糖稳定,对身体健康有利。
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