糖尿病患者饭后多久运动合适?

发布网友发布时间：2022-04-25 12:55

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热心网友时间：2024-07-15 08:55

建议在吃过饭之后半个小时以外再进行运动，当然所谓的运动指的是适合糖尿病患者自身情况的运动，指的是慢性的有氧运动而并不建议去做剧烈的运动。
剧烈的运动无论是对糖尿病患者，还是对于普通人或多或少都是有一定损伤的，所以对于糖尿病患者来说适合自己的慢性有氧运动便是最好的运动方式。
而且糖尿病患者需要坚持时间要长一些，例如每天至少要坚持半个小时到一个小时的慢性有氧运动，可以分次来运动。

热心网友时间：2024-07-15 08:56

一般来讲糖尿病在饭后选择一到两个小时运动是比较合适的，如果距离吃饭的时间比较短有可能会出现运动期间的胃肠道的不适；如果间隔的时间比较长，则有可能会因为运动出现血糖偏低的情况。
再一个就是对于运动强度的判断，强度过大可能会对我们身体的关节造成损伤，如果强度太少，太小的话也是达不到降糖的作用的。
所以说运动方面的强度我们可以通过一个非常简单的方法来判断，在运动的时候我们可以用170减去患者的年龄得出来的数值，就是在运动时最适合的强度时候的心率，也就说我们如果在运动的时候达到这个心率，这种运动强度就是最适合的，这个是简单的判断的方法。
每次运动大约在半小时左右就可以，如果有条件的话可以在每天三顿饭之后抽出一定的时间来稍微的活动一下，这样的话对于控制餐后血糖也是有一定的帮助。

热心网友时间：2024-07-15 08:56

糖尿病人如果准备运动锻炼，应该在餐后一小时左右开始运动，如果刚吃完饭就运动，对胃肠道消化容易造成影响。空腹运动容易造成低血糖。所以餐后一小时是最佳的运动开始时间。糖尿病患者运动锻炼非常的重要，规律的运动锻炼可以增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖，减轻体重。

热心网友时间：2024-07-15 08:57

糖尿病的患者，饭后运动的时间最好选择在饭后1到2个小时开始运动，但是需要血糖得到良好的控制，每次运动30到60分钟，每周保持在200到300分钟，每次运动前后都需要进行热身运动和放松运动。

锻炼形式可以包括快走，慢跑，爬山等。

血糖控制不好的情况下，患者要避免剧烈的运动，糖尿病病人外出运动的使用一定要准备好食物，加强血糖的监测，以免引起低血糖的发作。

糖尿病的患者除了运动之外，还应该注意饮食的控制，通过饮食控制和运动，把血糖控制在比较理想的范围。

热心网友时间：2024-07-15 08:58

建议普通运动饭后25分钟，剧烈运动饭后45分钟后再开始。还望采纳。