考前焦虑的解决办法

发布网友发布时间：2022-04-25 12:42

共3个回答

热心网友时间：2023-11-12 14:36

考试焦虑的调节。
一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。
二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。
三是学会放松。放松有许多方法，我们介绍几种放松的方法：（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。

热心网友时间：2023-11-12 14:37

我以前也经常考前焦虑，推荐你去中欧国际心理健康机构咨询，我就是在那看好的

热心网友时间：2023-11-12 14:37

中欧国际青年心理研究院是国内专注于中国青年心理健康发展的心理咨询服务及相关辅助性矫正机构，隶属于中欧国际（北京）信息咨询研究院。研究院总址位于风景秀丽的度假区北京密云区，此外还在海淀、朝阳、昌平等地设有咨询室。