臂力棒和拉力器分别能锻炼哪些肌肉?
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发布时间：2022-04-25 12:36
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热心网友
时间：2024-03-26 12:13
臂力棒可以练到小臂、三角肌和胸大肌、背阔肌；拉力器可以练到胸大肌、小臂、三角肌。
热心网友
时间：2024-03-26 12:14
我是健身教练
臂力棒：臂力，二头肌，胸上肌
拉力器：可以扩胸，包括增强臂力等。
如有健身疑问可以找本教练解答
臂力棒和拉力器分别能锻炼哪些肌肉?
臂力棒可以练到小臂、三角肌和胸大肌、背阔肌；拉力器可以练到胸大肌、小臂、三角肌。
臂力和拉力用不用2样都买?
臂力器：可以练到小臂、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、三角肌和斜方肌。拉力器：主要就是胸肌，背肌，三角肌。为了全面锻炼肌肉，应该都买，另外建议再买付哑铃。
拉力器和臂力器的区别,和锻炼的方法?(答好的给40分哦!)
拉力器练的是背阔肌,三角肌.臂力棒,是这个东西吧?练的是肱三头肌,肱二头肌,就是胳膊的力量和胸肌.你说的那个俯卧撑是练胸肌的,错拉,还练肱三头肌哦.你练他们的时候,先曲后伸的嘛,先臂力棒,再拉力器.拉力器练时,要手臂与身体成直角,平伸,慢慢向后拉,手臂不要变角度.臂力棒,也要手臂平伸,紧...
臂力棒 拉力器哪个练手臂好
臂力器主要练到前臂、肱三头肌、三角肌、胸大肌、背阔肌。拉力器主要练三角肌、胸大肌和背部肌群，对手臂的练习帮助不是很大。所以臂力器要较好一些。
拉力器和臂力棒分别锻炼那块肌肉
拉力器:胸肌,肩部,背肌 臂力棒对于力量的效果比较显著, 但对肌肉就没有显著的效果了 我曾经练到50kg的臂力棒每组50个,每天10组结果两个月下来,没看到一块肉长大.所以也不知道到底练的那块.
臂力棒和拉力器哪个消耗力气大?
臂力棒主要锻炼小臂力量，当然手腕不转的话，有些动作也用躯干力量，但都不是锻炼躯干力量的好办法，躯干肌肉活动的范围太小。拉力器锻炼的范围很广，核心的几个动作锻炼：腰，背，肩，大臂。总体看，拉力器消耗肯定要大。
俯卧撑和臂力棒拉力器哪个练腹肌效果好?
臂力棒主要锻炼的是臂力（尤其是小臂的力量）、握力、肩部力量，对于腹肌练出来的效果微乎其微；拉力器主要锻炼臂力、肩部力量以及胸肌、上背部肌肉，对于腹肌练出来的效果也不大；俯卧撑因为是腹部悬空，所以，必定会练到腹肌，而且，完全可以采用垫高腿部支撑点，也就是脚高头低的方式来锻炼，...
臂力棒和拉力器健身用法??(要图)
拉力器用法很多 主要针对的是胸这一块 两手拉就行了 当然你也可以万高难度 脚踩住啦 练二头肌的 放到背后啦 练背部的 从头顶往下拉 练肩的 但危险性比较大 不建议新手尝试臂力器 主要针对的是手臂 肩也可以锻炼到外胸肌 像这种有强力弹簧的器械 使用时一定要小心 绑好安全绳 否则被弹到会很危险...
拉力器臂力棒主要练什么,可以练胸肌的吗?
俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做，一天做几组 臂力器练胸肌。将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动（不知道是否准确，但感觉练胸肌还行）。靠胸肌拉到最大，再放...
臂力棒和拉力器哪个消耗力气大?
臂力棒主要锻炼小臂力量，当然手腕不转的话，有些动作也用躯干力量，但都不是锻炼躯干力量的好办法，躯干肌肉活动的范围太小。拉力器锻炼的范围很广，核心的几个动作锻炼：腰，背，肩，大臂。总体看，拉力器消耗肯定要大。
