作为一个女生,什么样的身材才是好身材?
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发布时间：2022-04-25 12:44
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热心网友
时间：2024-02-22 19:41
真正的好身材究竟是什么？真的是这些吗？
反手摸肚脐：
腰窝：
锁骨放硬币：
据说反手摸肚脐，比基尼桥，腰窝，锁骨放物等都是衡量好身材的标准，其实这些并没有什么太多的科学依据，在大多数人的审美里，纤细如尘才是美。大多数追求筷子腿，细腰，很多妹子一味地只追求瘦，只要瘦就好，所以节食，吃减肥药来达到体重秤下降的目的
不胖不瘦，身材匀称，凹凸有致，这才是好身材该有的样子。
我今天就带领大家来学习一下，女性怎样训练处好身材。
part 1：饮食
饮食误区：
不吃早点。据调查显示不吃早点的人比每天吃早点的人患病和变胖的几率要多得多。而且不吃早餐使你饿的更快，午餐和晚餐就会超量摄入，得不偿失。
很多高热量的食物不能碰。 其实可以没必要禁止自己不吃高热量的东西，因为一旦抑制的食欲爆发反而会摄入更多的热量，让人事后后悔不已。只要控制自己进食高热流量食物的次数，设定一个cheat day，在那一天可以吃就好。
节食或者只吃水果蔬菜。不仅伤害身体还会降低基础代谢，降低基础代谢意味着你吃一点就会长胖，不就是“喝水也胖的体质”吗？均衡的饮食反而能帮助健身，健身也可以吃的很丰盛 。
part2：运动
推荐高强度间歇运动，减脂塑形更加高效，运动结束后，体内依旧在消耗热量。
Burpees（自重阻力训练），五步骤
动作要点：膝盖不要超过脚尖，臀部自然往后，由撑地过渡到俯卧撑，跳起。这为一个循环。
mountain climber
动作要领：爆发性的交替你腿的位置 ，弯曲背部，并把另一只脚与髋关节和膝关节弯曲，直到腿伸直的脚尖支撑。背部挺直。注意呼吸的节奏。
jumping lunges
动作要领：双手握拳，腿部弯曲，大腿和地面平行，左右交替向前，然后跳起，反复如此。
这三个HIIT训练，连续做一分钟，休息15秒，再继续一分钟，看你到底做多少个一分钟，挑战自己的极限！效果也是很棒的！运动之后一定要记得拉伸！
比起孱弱无力的身材，真正的好身材应该是肌肉紧致，前凸后翘，浑身散发着一种魅力的力量，而不是瘦成麻杆的样子，所以无论如何让都开始行动营造自己的好身材吧！
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时间：2024-02-22 19:42
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时间：2024-02-22 19:42
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时间：2024-02-22 19:43
