burpees,波比,是最有效的减脂运动吗。它都锻炼了哪些肌肉群?
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发布时间：2022-04-25 12:44
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热心网友
时间：2024-02-23 12:39
burpees,波比运动是不是最有效的减脂运动我不知道，但是这个运动确实是能达到减脂的作用，这个运动看着很简单，但是要做起来就很难。
可以说这个运动锻炼了全身的肌肉，而且不仅是外部的肌肉，就来心肺都会得到很好地锻炼，这个运动是怎么做的呢，就是通过在跳的时候举胳膊，之后深深地蹲下，然后在跳起，再做俯卧撑，在跳起，就是这个样子反复的做，每个过程都需要跳起来，所以就会很累，这样下来，你会感觉，你的胳膊、大腿、腹部、*等都会疼，在你的运动过程中，由于这些部位，不断地抻拉，身体在受累的情况下会加热，就会达到溶脂的效果。
可以说这个运动是最简单最高效的，看似简单的运动，却锻炼到了全身，而且他的锻炼幅度还是很大的，很多人也在尝试用别的办法减脂，比如健身啊，跑步啊，但是相对而言，这个运动减脂效果好，而且随时随地都能做，锻炼短时间就能达到背的运动长时间的效果，相比较来说，波比运动还是很受欢迎的。主要是一学就会。
现在的人，不管是男人还是女人都爱美，都希望自己能够有一个好的身材，但是，往往由于我们不运动加上我们的饮食，导致身材越来越走形，考虑健身担心自己没事时间去，跑步吧，又起不了那么早，现在这种方法，在你平时休息的时候就可以锻炼，还高效减脂。
