春季运动的好处有哪些?
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发布时间：2022-04-25 12:53
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时间：2024-03-22 05:51
春季不同运动带来的好处不同。
春天放风筝，对人体健康有很多益处。中医认为，放风筝者沐浴着和煦的阳光和春风，可以“疏泄内热、增强体质”。
骑自行车可以加速血液循环，使心肺功能得到提高，对于内脏器官的耐力锻炼与游泳相当。此外两腿依次运动能有效提高神经系统对下肢的管理准确度，防止偏废和早衰。下肢的肌力在锻炼过程中也会得到加强。
春季正是极目远眺的好时节。登山也是一项极佳的有氧运动，山中的空气新鲜，对于提高肺功能有很多益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外在山巅之上远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。
春季锻炼注意事项
1、锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。
2、雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
3、锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
4、锻炼时不宜忽视保暖：开始锻炼时不应脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣；锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。
以上内容参考 人民网—春天，这些运动很健康
以上内容参考 人民网—春季锻炼有讲究 小心走入误区适得其反
