夏天下午三点户外运动科学吗
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发布时间：2023-08-06 20:33
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热心网友
时间：2024-11-06 18:07
运动前，要喝一杯水，可稀释血液，减轻运动时的缺水。
运动时，要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。
运动过程中，流汗会带走身体中的有机盐，所以长时间的爬山适合补充含盐分的水，这样及时补充盐分可以给机体带来能量。
运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病。再者，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳嗽。
