健身咖啡什么时候喝咖啡对健身的好处

发布网友发布时间：2023-08-06 19:30

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热心网友时间：2024-11-25 16:04

健身咖啡什么时候喝

建议运动前40分钟左右喝，首先不能太晚喝，这样胃部液体过多也不利于运动健身，太早喝也不好，咖啡因作用效果减退了，也就意义不大了。

咖啡中含有咖啡因，这是一种兴奋剂，能帮助你加速新陈代谢，增加血液流速，能够在单位时间消耗更多的能量。其次能够给肌肉积极的信号，增强肌肉的爆发力与耐力。

首先咖啡因摄入过多会影响运动协调性，还会导致脱水。

其次咖啡因作用时间较短，如果因为咖啡因的作用运动状态很好，运动强度增加，作用效果减弱后就容易强度过大而受伤。

推荐标准美式咖啡，原因是一杯普通的300毫升美式咖啡热量只有30千卡，这和其他添加剂众多的咖啡比算是很低的了。