保定英伦养生堂: 长期吃素不开荤当心六大危害

发布网友发布时间：2023-08-05 05:51

共1个回答

热心网友时间：2024-10-16 20:43

当我们的生活条件不断的富足，三餐也少不了荤菜，然后就促生了不少三高人群，随着人们的健康意识不断的增强，越来越多的人开始吃素，还有不少人希望只吃素来达到减肥的目的。

我表示，虽然大家都知道吃蔬菜可以促进胃肠的蠕动，促进排便还可以为我们提供肉类食物所没有的人体所需的微量元素，但是长期只吃素不怎么开荤的话也不是一件好事。

缺乏微量元素

虽然蔬菜中也含有不少微量元素，但是我们人体所需的钙、铁、锌等微量元素的主要来源还是肉类，如果长期只吃素不吃肉的话这类微量元素就会匮乏并引起很多疾病。

免疫力下降

大家可能并不直到肉类食物当中含有我们人体所需的8中不同的氨基酸，这些氨基酸更能被人体所消化和吸收，尤其是有很高的赖氨酸含量，荤素搭配才能弥补植物蛋白中赖氨酸的不足，所以我不建议大家只吃素，这样会让那个我们的免疫能力大大下降。

容易便秘

有很多人认为只要多吃蔬菜多吃水果，少吃肉就不会便秘了，其实不然，我表示，我们光有足够的膳食纤维却缺乏油脂和水的话还是一样会导致便秘，这是因为油脂在肠道中扮演着“润滑剂”的角色，如果缺少肉类的摄入们身体一点油水都没有，不便秘才怪。