减肥Day169,变着花样做好吃的减脂餐
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发布时间：2023-08-05 16:19
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热心网友
时间：2024-01-19 10:03
今儿个餐食特别丰富，摄入了1306大卡，167g碳水，83g蛋白，35g脂肪，共摄入19种食材！妥妥的达标！
早餐：芋圆牛奶酒酿，578大卡🥣
牛奶200g
燕麦25g
芋圆100g
鲜桂圆20g
枸杞3g
香蕉半根
醪糟2勺
鸡蛋一个
热量是妥妥的高啊！下午快2点才吃的午饭（因为不觉得饿😂）。
午餐：日式肥牛丼饭—429大卡🍲。
肥牛100g
韧豆腐50g
洋葱50g
西兰花50g
胡萝卜15g
蟹味菇30g
裙带菜20g
味增5g
糙米饭150g
味增汤和上肥牛洋葱真的好配！
晚餐：鱿鱼三丝佐面—300大卡。
鱿鱼丝130g
瘦肉丝100g
韭黄100g
橄榄油5g
面条60g
