最佳锻炼时间是什么时候啊。有人说是傍晚6点左右。6点是吃饭的时间啊，是在饭前锻炼还是饭后呢

发布网友发布时间：2022-04-25 08:45

共4个回答

热心网友时间：2023-11-10 05:40

其实这个问题我听过很多次了，首先就人体的生理周期而言，在黄昏时身体的运动机能慢慢兴奋，此时容易发挥出运动水平，大概从pm3:00开始，但是大家都要上班，下班正好又是吃饭时间，如果不吃饭直接去锻炼的话，第一是能量不足，第二对于低血糖患者是很危险的。所以还是建议在晚饭后。如果是不剧烈的运动，如散步，快走，饭后一至一个半小时即可开始。但是如果是到健身房跑步和力量训练，一定要在一个半小时以上，否则胃痛是小，因血液大量流到运动器官会造成胃部血液不足，影响消化系统正常运转，高血糖人群，因此时正值饭后，血压本身就高于其它时间，再加上大量运动使血压进一步升高，很危险。
ps：其实晚餐本身就一概只吃七成饱，如果要安排晚上训练的话，最好也是晚餐七成饱，锻炼时带一瓶运动饮料，低血糖患者可充一大杯葡萄糖在运动过程中小口多次补充糖分。运动后可加一根香蕉或乳制品等高蛋白低脂肪食物，有助肌肉恢复。

热心网友时间：2023-11-10 05:41

下午3-5点最好但是不适合我们，晚饭后休息10分钟慢走30分钟。然后进行锻炼才是正确的。贵在坚持。

热心网友时间：2023-11-10 05:41

根据天气情况，一般是在下午4.：30和6：00之间，先做有氧运动，活动开后，在进行其他锻炼，锻炼后半个小时候在进食，要不会没有食欲！想要有好身体一日三餐要准时，中午都没吃饱你哪里还有力气锻炼！

热心网友时间：2023-11-10 05:42

一天最佳锻炼时间其实是下午2：00-3：00
其实才到下午6：00左右。

热心网友时间：2023-11-10 05:40

热心网友时间：2023-11-10 05:41

下午3-5点最好但是不适合我们，晚饭后休息10分钟慢走30分钟。然后进行锻炼才是正确的。贵在坚持。

热心网友时间：2023-11-10 05:41

热心网友时间：2023-11-10 05:42

一天最佳锻炼时间其实是下午2：00-3：00
其实才到下午6：00左右。

热心网友时间：2023-11-10 05:40

热心网友时间：2023-11-10 05:41

下午3-5点最好但是不适合我们，晚饭后休息10分钟慢走30分钟。然后进行锻炼才是正确的。贵在坚持。

热心网友时间：2023-11-10 05:41

热心网友时间：2023-11-10 05:42

一天最佳锻炼时间其实是下午2：00-3：00
其实才到下午6：00左右。