晚上喝牛奶好不好?

发布网友 发布时间：2022-04-25 09:33

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热心网友 时间：2022-06-15 04:52

晚上喝牛奶好不好？

当然好。

牛奶的主要作用有两个：第一是为人体提供优质蛋白质，每100ml牛奶中大概含有蛋白质2-3g，人体必须氨基酸种类齐全、数量充足、比例合适，可促进机体细胞、组织、器官的修复。第二是提供元素钙，牛奶中钙含量高，而且容易消化吸收，每100ml大概含有100mg的元素钙，可促进骨骼、牙齿的生长，改善骨骼健康状况。

晚上喝牛奶的功效与作用：1.补充钙质；2.促进睡眠；3.维持血压稳定；4.保护胃黏膜。

晚上喝牛奶，其实它有很好的疗效：

首先牛奶中含有很多的丰富的钙质，晚上喝，对于人体的吸收的钙，而且夜间利用的钙，起到了很好的作用。

牛奶里边它会含有色氨酸，这种东西是有促进睡眠的作用。另外钙质也帮助我们稳定细胞，同时也起到了助眠的作用。

此外牛奶里边的钙质和维生素，对于疼痛也起到了缓解的作用。

再有牛奶它能够维持血压的稳定，它里面的钾能够保持血压的稳定性，而且在睡前喝一杯奶，对胃黏膜也有一定的保护的作用。

热心网友 时间：2022-06-15 06:10

晚上喝牛奶很好，牛奶有催眠镇静作用，有利于对钙的吸收，还可以治疗骨质疏松。睡前喝牛奶是很好的因为牛奶里含有一种能使人催睡的一种物质，这种物质叫L-丝氨酸，它有一定的催眠镇静的作用，特别是L-丝氨酸是大脑合成5-羟色胺的主要原料。睡眠是有很好的治疗作用的，另外睡前喝牛奶还有利于人体对钙的吸收利用，晚餐摄入的钙睡前大部分是被人体吸收利用的，睡后特别是晚上零点以后，血液中钙的水平会逐渐的降低，钙的下降促进了甲旁腺的分泌亢进。激素作用于骨骼使骨骼中的一部分钙质融入血液中，来维持血钙的平衡，所以晚上喝牛奶对人是很好的可以治疗骨质疏松还可以有助睡眠。

热心网友 时间：2022-06-15 07:45

晚上喝牛奶当然很好。晚上喝牛奶可以促进睡眠，增加营养，非常有利于健康。

热心网友 时间：2022-06-15 09:36

晚上喝牛奶很好，可以补充蛋白质喝钙质，还可以有利于帮助入睡。改善睡眠之间，提高肤质。

热心网友 时间：2022-06-15 11:44

1、帮助睡眠
首先第一点，如果我们正常人在晚上睡觉之前喝一杯牛奶其实是可以的，因为晚上喝一杯牛奶，牛奶中的物质可以帮助我们睡眠，对我们舒缓精神也是有着很好的帮助的，所以习惯了，晚上喝一杯牛奶的人们可以不必担心了。
2、最好喝热牛奶
虽然说大部分的人都可以晚上喝牛奶，但是晚上喝牛奶的情况下最好喝一杯热牛奶，才可以使我们达到助眠的效果，如果经常使用冷的牛奶的情况下，很有可能会使人受凉。造成脾胃上的一切伤害。
3、选择无糖低脂的牛奶
如果是爱美的女性害怕与肥胖这个问题的话，我们可以在晚上喝牛奶的时候选择无糖低脂的牛奶，这样可以不会堆积脂肪，也不会发胖。而且每天饮用的量也要试着，每天喝一盒，也就是250毫升左右就可以了，不用过多的也要防止无法消化，加重肠胃上的负担。

热心网友 时间：2022-06-15 14:09

晚上喝牛奶很好，牛奶有催眠镇静作用，有利于对钙的吸收，还可以治疗骨质疏松。但是不要喝的太多，如果身体本身偏胖，也尽量不要晚上进行饮用，容易导致身体发胖，早上的时候可以适当的多喝一些牛奶。晚上的时候尽量吃一些清淡的蔬菜和水果，这样才会避免身体发胖。
睡前喝牛奶是很好的因为牛奶里含有一种能使人催睡的一种物质，这种物质叫L-丝氨酸，它有一定的催眠镇静的作用，特别是L-丝氨酸是大脑合成5-羟色胺的主要原料。5-羟色胺对睡眠是有很好的治疗作用的，另外睡前喝牛奶还有利于人体对钙的吸收利用，晚餐摄入的钙睡前大部分是被人体吸收利用的，睡后特别是晚上零点以后，血液中钙的水平会逐渐的降低，钙的下降促进了甲旁腺的分泌亢进。激素作用于骨骼使骨骼中的一部分钙质融入血液中，来维持血钙的平衡，所以晚上喝牛奶对人是很好的可以治疗骨质疏松还可以有助睡眠。

热心网友 时间：2022-06-15 16:50

晚上喝牛奶，当然很好啊！因为牛奶里面有很多滴液han LA以及很多蛋白质以及安眠物质对晚上有失眠的人喝一点牛奶是非常有帮助的，所以晚上喝牛奶对身体非常好。

热心网友 时间：2022-06-15 19:48

晚上喝牛奶可以增强抵抗力，改善睡眠，补充钙质。
1.喝牛奶有利于增强人体的免疫力，牛奶中含有大量优质蛋白，能够提高机体免疫物质合成的原料，比如免疫球蛋白、血红蛋白这样的物质，都离不开优质的蛋白质。
2.牛奶中含有两种催眠物质色氨酸和多肽，这两种物质能促进睡眠，解除疲劳，提高睡眠质量。睡前一杯温牛奶对于失眠者和睡眠质量差的人来说有一定的效果。
3.牛奶中含有丰富的钙质，而且牛奶当中的钙磷比例非常均衡，吸收、利用率较高，所以睡前适当喝一点牛奶，对于预防骨质疏松等有好处。
牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。
2. 牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。
3. 牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。
4. 牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
5. 牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。
6. 牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。

热心网友 时间：2022-06-15 23:03

其实晚上可以适当的喝一些牛奶，睡前喝牛奶能够有助于睡眠而且能够补充身体的一些优质蛋白，对身体健康是有益的。晚上喝牛奶可以增强抵抗力，改善睡眠，补充钙质。
1.喝牛奶有利于增强人体的免疫力，牛奶中含有大量优质蛋白，能够提高机体免疫物质合成的原料，比如免疫球蛋白、血红蛋白这样的物质，都离不开优质的蛋白质。
2.牛奶中含有两种催眠物质色氨酸和多肽，这两种物质能促进睡眠，解除疲劳，提高睡眠质量。睡前一杯温牛奶对于失眠者和睡眠质量差的人来说有一定的效果。
3.牛奶中含有丰富的钙质，而且牛奶当中的钙磷比例非常均衡，吸收、利用率较高，所以睡前适当喝一点牛奶，对于预防骨质疏松等有好处。

热心网友 时间：2022-06-16 02:34

晚上可以适当的喝一些牛奶，睡前喝牛奶能够有助于睡眠而且能够补充身体的一些优质蛋白，对身体健康是有益的。
适当的喝奶能够提高人体的一些免疫力和抵抗力，尤其是生长发育期的青少年和儿童，要适当的喝一些纯牛奶。所以晚上喝牛奶比较常见的好处是有利于促进睡眠，而且还可以补充钙质，补充水分，坏处是有可能会有夜间起夜，如果是比较胖的人，晚上喝牛奶还会增加热量，导致肥胖的，建议你根据自己的情况决定，如果是比较瘦的人，可以在晚上睡觉之前喝牛奶，但是不要喝的太多了。
还有在饮食方面需要均衡，还要补充一些其他新鲜的蔬菜和水果，补充一些其他的优质蛋白。
另外，还需要进行适当的运动，合理的运动和健康的饮食就能够取得比较好的一些养生的效果。

热心网友 时间：2022-06-16 06:22

晚上喝牛奶有好处也有坏处。好处很明显，那就是晚上喝一杯热牛奶确实能够帮助，不少的人很快进入睡眠。另外，喝牛奶能补充热量，夜晚不容易被饿醒。但牛奶中含有脂肪可能会导致一定程度的肥胖。而且喝完牛奶之后，如果不刷牙也会导致口腔问题，但总体说来喝牛奶的好处大于弊端。

热心网友 时间：2022-06-16 10:27

晚上喝牛奶有什么好处？

晚上喝牛奶可以增强抵抗力，改善睡眠，补充钙质。 1.喝牛奶有利于增强人体的免疫力，牛奶中含有大量优质蛋白，能够提高机体免疫物质合成的原料，比如免疫球蛋白、血红蛋白这样的物质，都离不开优质的蛋白质。 2.牛奶中含有两种催眠物质色氨酸和多肽，这两种物质能促进睡眠，解除疲劳，提高睡眠质量。睡前一杯温牛奶对于失眠者和睡眠质量差的人来说有一定的效果。 3.牛奶中含有丰富的钙质，而且牛奶当中的钙磷比例非常均衡，吸收、利用率较高，所以睡前适当喝一点牛奶，对于预防骨质疏松等有好处。

热心网友 时间：2022-06-16 14:48

晚上喝牛奶是非常好的，因为晚上喝牛奶能够帮助睡眠，而且吸收的也非常的好。

热心网友 时间：2022-06-16 19:26

睡前喝牛奶，等同“服毒”吗？
有人认为睡觉前喝牛奶会转化成毒牛奶，因为睡前喝的牛奶不易被消化吸收，晚上睡着后胃肠道运转功能减弱，不能消化和吸收胃中食物，使得牛奶长时间呆在胃肠中，从而转换成有毒物质，久而久之危害身体健康，其实这没有任何科学依据。即使在半夜熟睡过程中，身体仍然在慢慢的消化，胃中食物不会因为睡眠而不消化。只要没有出现乳糖不耐受的情况，不管是早晨还是晚上睡觉前喝奶都不会影响其消化。
如何正确喝牛奶？
1、选择最佳的黄金时期
喝奶的第一个黄金时期是早餐后，早餐承担着一整天总能量的25%。早晨先吃五谷物，再喝杯牛奶，能延缓餐后血糖升高，提高大脑活力，增加对牛奶营养素的利用率。第2个黄金期是下午茶时间，此时易感觉到困乏和疲倦，不妨喝杯牛奶，其中的脂肪和蛋白质能快速为身体补充热量和营养。第3个黄金期是睡觉前30分钟，牛奶中含有的色氨酸具有催眠功效，还有的钙能消除紧张不安的情绪，弥补钙质流失，维持其平衡。
2、不能空腹喝牛奶
牛奶是液体，空腹喝会使得牛奶快速经胃排出，营养物质没有被消化和利用，从而造成浪费。早餐不妨先吃含淀粉的食物，如馒头和面包，然后再喝杯牛奶，这样才能充分吸收和利用牛奶中营养物质。
3、不能大口喝奶
喝牛奶时须注意小口慢喝，能增加牛奶中蛋白质跟胃酸接触时间，然后形成细小凝块，利于消化和吸收。
4、不要喝冰牛奶
牛奶经过冰冻后，其中的脂肪和蛋白质可出现分离现象，使得其味道变淡，不易吸收营养物质，尽量把冰牛奶加热到75℃以下再喝。另外也不能把盒装液体奶煮开后再喝，会使得维生素和蛋白质流失，降低其营养价值。

热心网友 时间：2022-06-17 00:21

晚上可以适当的喝一些牛奶，睡前喝牛奶能够有助于睡眠而且能够补充身体的一些优质蛋白，对身体健康是有益的。晚上喝牛奶可以增强抵抗力，改善睡眠，补充钙质。