最近都跑步很吃力,而且跑完特别想吃东西

发布网友发布时间：2023-08-03 01:22

共5个回答

热心网友时间：2024-12-03 08:15

你好！因为你没有介绍你自己的年龄和性别，我暂时估计你16岁，男。从你的描述你这是耐力不好，中小量运动后普遍都会增长食欲。你多练习摸高，中速跑，脚尖跳有助于长身高，练习长跑，3级跳，腹肌可增长耐力。你运动完后要克制食欲，要不体重增加的会非常快。你现在保持体重不动，练习弹跳和耐力，当身高超过170以上时就苗条了，这就是俗话说的人长大后会抽条。如果你是女性，因为年龄关系(暂定16岁)你不能减少食量，所以你每天要坚持40分钟的有氧锻炼，最简单的就是慢跑40分钟，没有场地或害羞的话可在家原地慢跑，重要的是运动的同时不减少食量(可稍微减少米饭，面类食物)但是千万不可增加食量。当你20岁左右是身材也会很好。当然拉，不管是男是女都需要进行有氧锻炼，和有氧肌肉练习。具体动作字数太多难解释，你有疑问可加86892581希望能帮到你

热心网友时间：2024-12-03 08:15

不必这么自卑。只要坚持节食和运动，总会有好身材等着你的。我身边有一个靠节食和运动半年减掉60斤的小姑娘。又经过半年的节食和运动，不仅保持了体型，而且塑形很好。

热心网友时间：2024-12-03 08:16

你现在在上学吧如果是是14~18岁的话。你不用担心。这是长身体的年龄。说了你别笑我啊，我十五六岁的时候，每天吃4顿饭，每次都3~4碗，还是感觉肚子饿，这是很正常的，在这段时间里，要特别注意睡眠，不要熬夜
希望能帮到你

热心网友时间：2024-12-03 08:16

如果你自己觉得有点肥，那么你更要坚持锻炼，健身等活动，再说，也不能太瘦哦，总而言之，要想保持身材，必须坚持到底，克制自己

热心网友时间：2024-12-03 08:17

确实肥，超重了