健身组间休息的意思

发布网友发布时间：2023-08-03 01:03

共5个回答

热心网友时间：2024-07-18 04:05

A*10休息，B*10休息，C*10休息）*3——意思是A、B、C三种动作各做3组，每组做10次。每组间休息1分钟比较合适。

比如一个动作能做5次就是5RM。对于增肌健美而言，8到12R对于初练者增肌健美比较合适。也就是说做了8到12次就已经力竭了，如此就需要休息1分钟左右来恢复力气。
比如做4组，每组做8到12次，每组间休息1分钟。之所以需要休息1分钟就是因为做完8到12次就已经没力气了。

热心网友时间：2024-07-18 04:06

　　健身是分组来进行达到锻炼的目的，这样才能刺激肌肉，组间休息就是2组之间有休息时间。
　　一般的健身训练过程中，如果假设ABCDE五个动作，每个动作各三组，应该是先做完全部的3组A的动作，中间有个组建休息时间，在进行B的动作，当然也有特殊情况，比如循环训练时就是ABCDE每个动作一组为一个循环。

休息时间一般为30秒到一分钟，最好不要超过两分钟。

热心网友时间：2024-07-18 04:06

初学者一般建议一个动作练完再练下一个动作有利于同一肌群的充分刺激用你的例子就是A10次*3组然后再B10次*3组依次休息时间是在组间也就是每10次休息一会儿休息时间一般为30秒到一分钟最好不要超过两分钟

热心网友时间：2024-07-18 04:07

这个要看你是怎么个训练节奏了，你里面的1是单独的动作，2是组合动作，所以休息的时间是不一样的。

每天练一个部位的话，基本上每个动作组间的休息时间控制在1分钟之内，我是这样子的。

热心网友时间：2024-07-18 04:07

应该是1，每组间1到两分钟，每组递减

热心网友时间：2024-07-18 04:06

热心网友时间：2024-07-18 04:07

这个要看你是怎么个训练节奏了，你里面的1是单独的动作，2是组合动作，所以休息的时间是不一样的。

每天练一个部位的话，基本上每个动作组间的休息时间控制在1分钟之内，我是这样子的。

热心网友时间：2024-07-18 04:08

应该是1，每组间1到两分钟，每组递减

健身组间休息的意思

健身是分组来进行达到锻炼的目的，这样才能刺激肌肉，组间休息就是两组之间有休息时间；一般的健身训练过程中，如果假设有五个动作，每个动作各三组，应该是先做完第一组的动作，中间有个组建休息时间，再进行下一个动作，当然也有特殊情况，比如循环训练时就是每个动作一组为一个循环；休息时间一般为三十...

户外运动健身器械有哪些？

广州市溢桐康体设备有限公司（简称“溢桐”）坐落于广州市番禺区南村镇，是一家集研发、设计、生产、销售、服务于一体的教育装备和游乐设施制造于一体的有限责任公司，产品涉及游乐设备、幼教玩具、幼教家具、淘气堡、橡塑制品、健身器材、户外...

健身组间休息的意思

A*10休息，B*10休息，C*10休息）*3——意思是A、B、C三种动作各做3组，每组做10次。每组间休息1分钟比较合适。比如一个动作能做5次就是5RM。对于增肌健美而言，8到12R对于初练者增肌健美比较合适。也就是说做了8到12次就已经力竭了，如此就需要休息1分钟左右来恢复力气。比如做4组，每组做8...

训练时,组间休息是什么?如何控制它的时间?

一般情况下，强度在60%左右，组间休息时间少于30秒。

健身组间休息的意思

A*10休息，B*10休息，C*10休息）*3——意思是A、B、C三种动作各做3组，每组做10次。每组间休息1分钟比较合适。比如一个动作能做5次就是5RM。对于增肌健美而言，8到12R对于初练者增肌健美比较合适。也就是说做了8到12次就已经力竭了，如此就需要休息1分钟左右来恢复力气。比如做4组，每组做8...

健身间歇休息分两种介绍各自优劣势

健美训练中的间歇，是指两组之间和两天训练之间的歇息。它是训练中必不可少的环节，忽视或运用不当，不仅影响训练任务的完成、训练质量的提高，而且会发生伤害事故，甚至劳而无功，得到相反的结果。间歇分组间间歇和日间间歇两种组间间歇时间的长短与训练水平成反比，初学者的间歇时间稍长，约一分钟;老...

增肌过程中该如何控制组间休息时间?

组间休息是两组动作之间的休息时间，这段时间里，被肌肉做功所消耗的能量物质逐渐恢复，但是时间不宜过长!当能量物质恢复到一定水平后，就应该再度开始对肌肉的刺激，否则就不会产生训练刺激的叠加或累积效应，达不到对肌肉刺激的深度，影响增肌效果。增肌训练，组间休息究竟多久才合适？第一种是较普遍的...

力量训练时的组间休息,多久才合适?

组间休息间歇时间的长短，一方面取决于训练的器械重量，另一反面则要根据所消耗能量的恢复情况。当训练时采用的器械重量较大时，能量消耗自然会大，这时候足够适合的休息时间才能防止身体过快地进入衰竭的阶段。负重进行力量训练时，人体主要靠无氧供能系统供给身体供能，可以在短时间内给人体提供大量的能量。...

...要做3组,组与组之间的休息不能超过2分钟。是什么意思。

这个意思嘛,就是你没抄全那几个单项练习都是有固定个数的,就是每项做**个之后,这**个就称为一组做完一组后一般都要休息一下,这个时间不能超过2分钟,而且每天每项动作做三组,一共六项这个练习我也做过(也爱打球哈),做的时候只有前五项,最后一项我做的是深蹲,深蹲是练大腿肌肉的下面说...

...要做3组,组与组之间的休息不能超过2分钟。是什么意思。

就是说你做训练.比如说单脚跳。那你跳10次休息一下。只是次叫做1组。你必须只休息2分钟以内，就做第二组。第二组做完之后。再休息一下。在两分钟之内再做第三组。每组制件间隔不得长于2分钟。

健身组间休息?

相对较长的休息是非常必要的。而假设你的目标是肌肥大，也就是增肌，常见作法会是透过不断的刺激与破坏，增加肌肉的感受度以及尺围。所以组间休息一般会设定在30秒到1分半不等。藉由时间的缩短、不等它恢复，带给能量系统与肌肉一定的压力，进而达到增肌的目的。

健身组间休息时间长了健身组与组的间隔时间健身超级组间休息多久健身训练组与组间歇时间健身每组休息多长时间健身一组动作休息多久健身一组什么意思增肌组间休息时间健身动作每组休息多久

健身 组间休息的意思

健身组间休息的意思